Táplálkozási tippek a hő legyőzéséhez
A jó hidratálás elengedhetetlen, de ugyanígy az étrend is, amely segíti a testet a magas hőmérséklet szabályozásában.
Mindkettő a egészséges táplálkozás mint egy jó hidratálás A jó egészség megőrzésének két alapvető pillére, de a nyári hónapokban az elért magas hőmérséklet mellett még fontosabbá válnak.
Az ünnepek között az étkezési szokások megváltoznak, de nem szabad elhanyagolni őket. A testünk által igényelt hidratálás, amellett, hogy enyhíti az itallal, kiegészítenünk kell egy gyümölcs- és zöldségfélék változatos étrendjével, amely a víz mellett vitaminokat és antioxidánsokat biztosít számunkra anélkül, hogy súlyos emésztést okozna.
Táplálkozási ajánlások a nyárra
Növelje a vízfelvételt: Nos, ahogy hangzik, vízből, nem különféle folyadékokból. Ezekben a hónapokban minden eddiginél jobban figyeljen a "babára, anélkül, hogy megvárná a szomjúságot". A szokásos napi két literes ajánlás forró környezetben és magas hőmérséklet esetén akár háromra is nő. Számtalan lehetőség van az unalom elkerülésére, amelyet az ivóvíz magában foglalhat, például borsmenta, citrom vagy gyömbér hozzáadása.
Nem csak vizet kell inniNe feledje, hogy nemcsak a víz járul hozzá a hidratáláshoz; az infúziók, gyümölcslevek, természetes turmixok, hideg levesek vagy húslevesek szintén hatékonyak és kényelmesek nyáron, mert vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.
Ne éljen vissza szódával és alkohollal- Növelje a folyadékpótlást a megfelelő folyadékokkal, ne alkoholos italokkal. Nyáron a teraszok és más társasági események terveivel visszaélünk a cukros üdítőkkel, sörrel, nyári vörösekkel, sangríákkal. Nem szabad megszüntetnünk őket, mivel ezek a vágyott évszak részei, de először vízzel csillapítják a szomjat.