Táplálkozási tippek az egészség megőrzéséhez a karanténban

táplálkozási

MADRID, március 20. (EUROPA PRESS) -

A spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) emlékeztet arra, hogy a jól táplálkozás fontos az egészség szempontjából, és tekintettel a lakosság mobilitását csökkentő koronavírus miatti bezártság jelenlegi helyzetére, hangsúlyozta, hogy manapság a megfelelő táplálkozás és ehhez javasolja a menük megtervezését és a sült ételek és a cukros italok cseréjét gyümölcsök és zöldségek számára, a súlygyarapodás elkerülése érdekében.

Az első tanács a menük megtervezése, a menü heti vagy kétheti rendszerezése segít megvásárolni a szükséges termékeket, "elkerülve a kalórikusabb ételekkel való improvizációt". Másrészt rámutatnak: "figyelembe kell venni az étkezők számát és az elkészítendő adagokat, mivel manapság nem fogad látogatókat".

Kerülnünk kell az ultrafeldolgozott élelmiszerekkel való visszaélést. Elismeri, hogy kevésbé romlandóak, "ezért kísértésbe eshet, hogy felveszi őket a bevásárlókosárba"; Kerülje a cukros üdítőket is, ezért az üdítőket vagy gyümölcsleveket a víz, a kávé vagy az infúziók nagy mennyiségű cukorral való helyettesítésére ajánlatos.