Táplálkozási tippek női sportolóknak - Herbolariovip
Általában a nőknek és a férfiaknak is egyenlően kell gondoskodniuk az étrendjükről a testmozgás során, de igaz, hogy fiziológiai okok miatt a nőknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk, és mindenekelőtt bizonyos esetekben. Hallottál már a „sportoló triádról”?
A „sportoló triász” egy olyan fogalom, amelyet a sport és a táplálkozás világában egy olyan rendellenesség magyarázatára használunk, amely a női sportolóknál a nem megfelelő táplálkozás miatt jelentkezik, és amelynek olyan következményei lehetnek, mint az amenorrhoea és a csontvesztés. Ez három kérdéshez kapcsolódik, főleg:
- Alacsony kalóriabevitel A súlycsökkenés vagy a súlygyarapodás megszállott aggodalma miatt, intenzív edzéssel együtt a zsír százalékának csökkenéséhez vezethet; plusz egy lehetséges étkezési rendellenesség. Másrészt az elégtelen kalóriabevitel tápanyaghiányt eredményezhet, a legjelentősebb a vas; mivel ha az emberi testben az ajánlott szint alatt van, vashiányos vérszegénységet és ezért fáradtságot és fáradtságot okozhat. Ez negatívan befolyásolja a teljesítményt.
- A nők alacsony zsírtartalma az alacsony kalóriatartalmú étrend miatt a hormonális egyensúlyhiány, ami amenorrhea-t vagy a menstruáció hiányát okozza; befolyásolja a termékenységet és csökkenti a nők képességét a megfelelő helyreállításra edzés után.
- Szenvedhet csontvesztés az amenorrhoea miatt a korai menopauza, a lágyrész sérülések és a csontstressz törések esélyének növelése.