TÁPLÁLKOZÁSOK A FOGYASZTÁS Kockázatok és következmények

A fogyás gyors diétái vagy a csoda diéták azt a vágyat képviselik, hogy a lehető legkisebb erőfeszítéssel nagyszerű eredményeket érjenek el. Ez azonban veszélyes lehet, mert sok étrend nem kielégítő, tápanyaghiányos, vagy kétes eredetű gyógyszerek vagy kiegészítők fogyasztásával jár.

Fontos megemlíteni, hogy valódi változást csak a szénhidrátok és lipidek körültekintő csökkentése, valamint a mérsékelt fizikai aktivitás érhet el; Fenn kell tartani az egyensúlyt a tápanyagok között, és tartalmaznia kell ezeket:

Fehérjék: felelősek az izomépítésért és a szervek támogatásáért is.
Szénhidrátok: üzemanyagként szolgálnak a test számára
Zsírok: ők felelősek a hormonok létrehozásáért
Vitaminok és ásványi anyagok

MIÉRT AJÁNLJUK A TÉTÁK VÉGREHAJTÁSÁT, HOGY A HOGYAN FOGYAN FOGYAN?

Először is, általában hirtelen fogyás céljából csoda-diétáknak vetik alá őket, elektrolit-csökkenést figyeltek meg, ez azt jelenti, hogy víz és nem zsír veszteséget jelent.
Izomtömeg-veszteség. Ha pazaroljuk az izmokat, elveszítjük a zsírégetés képességét.
Ezenkívül, ha fogyókúrás étrendeket vagy alacsony kalóriatartalmú étrendeket (kevesebb, mint 100 kcal/nap) tartanak, a test megtakarítási állapotba kerül, vagyis: "A kevés, amit kap, teljes mértékben kihasználja, amikor ismét normálisan fogyasztva az étel asszimilálódik, helyrehozza a lefogyott súlyt, és még többet is hoz. ”.
Továbbá hajlamosak korlátozni vagy szinte megszüntetni a makrotápanyagokat, általában: a szénhidrátokat és zsírokat.
Nem tanítanak enni, egyensúlyba hozni vagy megváltoztatni a szokásait és az életmódot, mert csak egy sor követendő szabályt és lépést kínálnak, amelyeknek gyakran nincs tudományos alapja.
Ezenkívül csak az ételek korlátozását, elutasítását és hibáztatását ösztönzik.
Végül nem veszik figyelembe, hogy étkezési tervet kell kidolgozni minden egyes ember számára, családtörténetük, genetikájuk, testösszetételük, életmódjuk szerint.

CSODÁLATOS TÍPUSÚ DIÉTÁK A FOGYÁSHOZ

Méregtelenítő vagy tisztító étrend

A tisztító vagy méregtelenítő étrend (népszerű név) olyan étkezési terv, amelynek során a személy eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat vagy mérgező anyagokat; Ennek a diétának a célja a test méregtelenítése gyümölcslevek vagy turmixok segítségével.

Mi a probléma ezzel a diétával?

Nincsenek olyan tudományos vizsgálatok, amelyek igazolják az ételek képességét a szervezet megfelelő méregtelenítésére vagy megtisztítására.
Méregtelenítő gyümölcslevek előállításához magas cukortartalmú gyümölcs- és zöldségtartalom áll elő, elősegítve a testzsír felhalmozódását.
Nincsenek zsír- és fehérjehiányaik, amelyek szükségesek az izomképződéshez és a hormonok létrehozásához, egyes esetekben rost- és vitaminhiányban szenvednek.
Néhány élelmiszercsoportot kihagynak, például húst, tejterméket, gabonaféléket és gumókat, hüvelyeseket.
Olyan kényelmetlenségek, mint fejfájás, letargia, ájulás, hipoglikémia stb.

Magas fehérjetartalmú fogyókúra

A hiperprotein diéta az egyik legnépszerűbb a testsúlycsökkentés szempontjából, és magas biológiai értékű fehérjék, például húsok magas bevitele és alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztása jellemzi.

Mi a probléma ezzel a diétával?

Ezek a fehérjék jóllakó és termogén hatásán alapulnak, ezért kontrollálják az étvágyat a ketontestek által termelt mobilizáció miatt.
A szénhidrátok hiánya ketonok képződését okozza, amelyek felhalmozódnak a vérben, és olyan tüneteket okozhatnak, mint hányinger és fáradtság.
Máj- és vese-túlterhelést okoz a fokozott fehérje-anyagcsere eredményeként.
Növeli a húgysavszintet és annak kristály alakú lerakódását az ízületekben, ami a köszvény kockázatát okozza.
Csökkenti a kalcium felszívódását, ami növelheti az oszteoporózis kockázatát.
A fogyás víz, így könnyen helyreáll, amint az étrendről lemondanak

Tisztító fogyókúrák

A tisztító vagy makrobiotikus étrend vegetáriánus kezelés, amely tíz étrendből áll.

Az első öt étrendben az állati eredetű élelmiszerek fokozatosan csökkennek.
Az öt hátralévő étrendben az étrend kizárólag vegetáriánus lesz, ahol több gabonafélét tartalmaznak