Taringa! Egyszerű gyakorlatok a fogyáshoz (gifek)
Aerob gyakorlatok a fogyáshoz
Tonizálási gyakorlatok: hasi
A lefelé irányuló mozgásban fellépő lassulás az összes izmot megdolgoztatja
ABS. Célszerű 5 sorozat 15-20 ismétlést végrehajtani. Ne feledje, hogy a gyakorlatok
fogyáshoz a fentiekhez hasonló magas frekvenciákon kell végrehajtani.
Ez az egyik legjobb gyakorlat az alhasi (hasi) zsír elvesztésére, egy helyről
a zsír gyakori felhalmozódása elsősorban nőknél.
Végezzen 3 darab 12-15 ismétlést.
A rotációk a hasi oldal zsírtartalmának csökkentésére szolgáló gyakorlat, és ideális az ennek elvégzése
folyamatosan 5-10 percig.
Ez egy másik kiváló megoldás az oldalsó régió zsírvesztésére. Kényelmes kivitelezni
a mozgás kis súlyú és nagy ismétléssel: 20-25 ismétlés mindkét oldalon felváltva
számos 3 sorozat.
Ezzel a mozgással az összes felső, középső és alsó hasizom összehúzódik.
Helyénvaló elvégezni 3 darab 10-szeres ismétlést.
Ez az egyik legjobb gyakorlat a felső hasi zsír csökkentésére.
Helyénvaló 3-5 ismétlést végrehajtani 10 ismétlésből, majd fokozatosan növelni őket.
Nagyon fontos, hogy a mozgást a nyak és a hát egyenes meghajlítása nélkül hajtsák végre, az ábra szerint
nézd meg a képet úgy, hogy ráhelyezed a kurzort.
Kiváló gyakorlat a hasizmok alsó részének zsírtartalmának csökkentésére. 5 ajánlott
egyenként 20 ismétlésből álló készleteket, és fokozatosan adjunk hozzá még többet.
Ez a mozdulat segíti az egész has izomtónusát, és a zsír csökkentésére szolgáló gyakorlat
alsó, középső és felső régiója. Célszerű 3 sorozatot végrehajtani, kezdve egy sorral