Távolítsa el a tésztát, ne egyen gyümölcsöt éjszaka ...
Ha van évszak, amikor komolyan kezdünk aggódni a súlyunk miatt, amit eszünk és mit nem, vagy az elmúlt hónapokban megnőtt testsúly elvesztése miatt itt vagyunk egyre közelebb a nyár beköszöntéhez.
Nagyon gyakori, hogy diétázunk, vagy megpróbálunk elveszíteni egy adott étkezési program követésével. Időnként azonban, nagyon gyakori hibákat követünk el a táplálkozással kapcsolatos ma még gyenge információk miatt. Fontos ismerni őket, hogy ne ismételjük meg őket.
Ne egyél gyümölcsöt éjszaka
Az egyik leggyakoribb mítosz a diétákkal kapcsolatban, a gyümölcshöz viszonyítva, az, hogy éjszaka nem ehetjük, mert hízik. A valóság az, hogy nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a gyümölcs - vagy bármilyen gyümölcs - éjszaka kövérebbé tenné, mint nappal.
Éppen ellenkezőleg, azt tudjuk, hogy a gyümölcs egészséges lehetőség a nap bármely szakában. Különösen akkor, ha falatként és minden rostjával fogyasztjuk, hogy energiát kapjunk, de kerülve a glükóz-tüskéket. Ezenkívül, ha a gyümölcsöt úgy választjuk, hogy kiszorítson más kevésbé egészséges ételeket, akkor a gyümölcs előnyei az éjszaka folyamán kettősek lesznek.
Távolítsa el a tésztát az étrendünkből (különösen éjszaka)
A sót érő étrend egyik legnagyobb ellensége a szénhidrát. A diéták során nagyon gyakori javasolja vagy figyelmeztessen minket arra, hogy távol kell tartanunk ezeket az ételeket, főleg, ha éjszaka megesszük őket.
Az ezzel kapcsolatban talált bizonyítékok nem azt mutatják, hogy a szénhidrátok zsírosabbá teszik az éjszakát, és azt jelzik, hogy az igazán jelentős és fontos a nap folyamán elfogyasztott kalóriák és makrotápanyagok, nem a pontos időpont, amikor megesszük őket.
Ami általában a tésztát illeti, nem az a probléma, hogy eszünk-e tésztát, vagy sem, hanem az a speciális tésztafajta, amelyet fogyasztunk. Ha a teljes kiőrlésű lisztből készített tésztát választjuk, olyan energiát kapunk, amely energiát ad nekünk, de megfelelő módon. Ezek a lisztek összetett szénhidrátok, amelyek glükóz felszabadulása a vérbe lassú és megakadályozza a glükóz csúcs megjelenését, és a felesleges energia zsírokká alakul.