Távolítsa el a zsírt a fenékről és a lábakról rutinszerűen 6 perc alatt otthon Deporlovers
Anyagok nélküli videotréning, amelynek célja a feszesség megszerzése, valamint a fenék és a lábak méretének csökkentése.
- Sara Garcia Modell
- Prozis Kiegészítő üzlet
Használja ki ezt a táblázatot 6 gyakorlat, amelyek segítenek tompítani és meghatározni a fenék és a lábak otthon, további anyagok segítsége nélkül.
Ne felejtsd el, hogy azonnal beléphetsz Prozis és részesüljenek DEPORLOVERS kedvezményes kód minden termékükhöz.
Hajtsa végre az áramkört 3-szor teljesen, 1 percet pihenjen minden gyakorlat elvégzése után. Javasoljuk, hogy bemelegítse ezt az edzést, mérsékelt kardióval 10 percig.
A farizom és a láb edzése
Áramköre 6 gyakorlat az alsó test izmainak meghatározásához és megmunkálásához: farizmok és lábak. Ehhez a testmozgáshoz az egészséges táplálkozás mellett a héten kardio HIIT foglalkozásokat és általános alakformáló edzéseket kell kísérnie.
Ez a Gyakorlatok táblázat Mit kell követnie, hogy teljes legyen ez a farizom és a láb rutin.
| Side Lunges Combo | -: - | húsz | 01:00 |
| Visszapattanó guggolás | -: - | húsz | 01:00 |
| Váltakozó lépések | -: - | 16. | 01:00 |
| Guggolás + sarok emelés | -: - | húsz | 01:00 |
| Zömök + tüdők | -: - | 16. | 01:00 |
| Mély guggolás + oldalsó tüdők | -: - | húsz | 01:00 |