Tehát edzheti az agyát az egészséges táplálkozásra és a fogyásra
A nyári időszak után nehezebb lehet visszatérni az egészségesebb étkezés szokásához. Megadjuk a nyomokat az agyad edzéséhez
Az agyunk egy izom. És mint ilyen, edzhet is. Műanyag is, így a körülöttünk lévő körülményekhez igazítható. Ez az, amit a pszichológusok ellenálló képességnek vagy a környezettel való alkalmazkodás képességének neveznek. Nos, a nyári időszak után nehezebb lehet visszatérni a menetrend, a munka, a kötelezettségek rutinjához. És nem egyszerűbb újra egészségeset enni. Vagy legalábbis nem „bűn”, mint nyaraláskor. Ezért azt javasoljuk, hogy edezze agyát a jó étkezéshez és az egészség javításához.
Vissza a hétköznapokhoz az ünnepek után? Hol kezdjem?
Sok ünnep alkalmával ez egy bizonyos anarchia szinonimája. "Az alvás és az étkezés ütemtervében bizonyos mértékű az ellenőrzés hiánya. Ezenkívül étrendünk kiegyensúlyozatlanná válik, több zsírt és cukrot, valamint alkoholt és üdítőket fogyasztunk. Mindez emésztési problémákat okozhat. És mi, kétségtelenül, az történik, hogy meghízunk néhány kilót "- biztosítja a dietetikus és táplálkozási szakember, Marta Lorenzo, a? HOLA! A szeptember tehát egy újabb hónap lesz, amelyet jó szokások elsajátítására és jobb étkezésre válnak a fogyás érdekében. De, mint mondtuk, ez nem mindig könnyű.
Agyunk továbbra is a kevésbé egészséges ételek mellett dönt. Fogyasztása összehasonlítható lenne egy gyógyszer fogyasztásával, és függőséget okozna - derül ki az amerikai kaliforniai The Scripps Research Institute tanulmányából. Az állatmodellben végzett kutatás azt is megfigyelte, hogy minél több mennyiség, annál nagyobb az öröm és annál több függőség. De, mint mondtuk, az agy képezhető, és megváltoztathatjuk az egész szervezetet károsító egészségtelen ételek preferenciáját, és motiválhatjuk egészségesebb döntésekre.
Tippek a jó étkezéshez
Marta Lorenzo emlékeztet bennünket arra, hogy mit tehetünk azért, hogy újra egészségesebbek legyünk, és hogyan képezhetjük magunkat a szokás kialakítására:
Ne kezdje szigorú diétával. A színcsökkentésnek fokozatosan kell történnie a kiegyensúlyozott étrend eléréséig. Ha megszokjuk a túlevést, és hirtelen úgy döntünk, hogy korlátozzuk az összeget, akkor az ellenkező hatást kockáztatjuk. Vagyis kitesszük magunkat annak a ténynek, hogy a szorongás vagy az éhség miatt végül többet eszünk és olyan ételeket, amelyeket nem szabad. Ideális tehát az étkezések rendjének fenntartása, tiszteletben tartva az órákat, és hogy ezek az étkezések egészségesek és kiegyensúlyozottak, de az elégedettséghez szükséges mennyiséggel.