Teljes reggeli mennyiségben vagy meghatározási szakaszban Oswal Candela táplálkozás és képzés az Ön számára

Sokan kíváncsi, mit tudok reggel enni reggelire, itt egy teljes és nagyon egyszerű reggeli, ahol megmutatom, mit szoktam reggel enni.

Hozzávalók

Ezek az összetevők nagyjából bárhol és olcsók:

• 1 banán
• 8 evőkanál zab (80 gr)
• Mandulatej vagy félig fölözött tej
• 4 kemény tojás
• 10 gr mandula vagy földimogyoró

Készítmény

Először a tojásokat forraljuk fel, egy edényben eldobjuk a felszeletelt banánt, a tejet és 8 evőkanál zabot, olyan lesz, mint a gabonafélék; Amikor ott vannak a tojások, eltávolítjuk a sárgáját 3-ból, és csak egyet eszünk meg, amint azt korábban mondtam, ez valami nagyon egyszerű, de nagyon teljes.

A reggeli nagyszerű tulajdonsága, hogy elkészíthető definíciós vagy összeadási szakaszban, és pontosan tartalmazza:

• Kalória: 562
• Szénhidrátok: 98 gramm
• Fehérjék: 33 gramm
• Zsírok: 21 gramm (ezek a zsírok egészségesek)

Változatokat készíthet ebből a receptből, figyelembe véve a makrocerealeket, amelyekről ebben a bejegyzésben beszélek.

Mi a kedvenc reggelid?

A szerzőről

OSWAL CANDELA
Személyi edző vagyok, és elsősorban a zsírvesztésnek és a testépítésnek szentelem magam. Segítek azoknak, akik táplálkozással és fizikai edzéssel igyekeznek javítani fizikai alakjukon vagy sportcélon.

Interakciók az olvasókkal

Csatlakozz a beszélgetéshez

- mondta Sonia

Köszönöm a videót ?
Tetszik az ötlet, holnap meg is teszem

- mondta Victoria

Helló, szuper teljes reggeli, valami hasonlót készítek, de turmixban, egész banánnal, zabpehellyel,
250 ml tej, egy kis kávé, 100 gr dió és három tojás, de azt mondják nekem, hogy a nyers tojást veszélyes fogyasztani, ezért számomra ez tűnik a legjobb módszernek a turmix pótlására. Köszönöm!

Cristofeer Castillo mondta

Köszönöm a tanácsot, ha aggódik, miért reggelizik ?

- mondta Manuel

Most már több dolgot megértek ... szerintem tökéletes, hogy így segítesz nekünk ....

---