TERMÉSZETES ÉLELMISZEREK VAGY KIEGÉSZÍTŐK International Endurance Group

Kérjen javaslatokat a WhatsApp kapcsolódó tudományos cikkeihez a helyszínen.
Javaslatokat akarok

A cím kérdését összefüggésbe hozva ma már kétségtelen, hogy a táplálkozás fontos a sport területén. Érdemes megemlíteni, hogy a sporttáplálkozási szakember vagy az adott területen a sportolóknak és a terepedzőknek tanácsot adó szerep ma nélkülözhetetlen eszköz a sportteljesítmény javításához és az egészség megőrzéséhez.

A makrotápanyagok (fehérjék, szénhidrátok és zsírok) és a mikrotápanyagok (vitaminok és ásványi anyagok) megfelelő mennyiségi és minőségi szerepe kulcsfontosságú szerepet játszik a sport gyakorlatában.

Ennek a blognak nem az a feladata, hogy tájékoztassa a kalóriaszükséglet, vagy a különböző tápanyagok kiszámításáról, hanem egy korabeli nézőpont felvetése a követelmények lefedettségének mikéntjéről.

Ma különféle táplálék-kiegészítők vannak a piacon, és a gyártók szerint ezek helyettesítik az élelmiszereket, akár speciális tápanyagok biztosításával, akár megfelelő vagy felhasználhatóbb mennyiségben.

Szükség van-e étrend-kiegészítők fogyasztására vagy az élelmiszerek pótlására?.

Megértésem szerint a válasz nem olyan egyszerű, ebben az esetben hozzá kell adnunk egy másik kontextust:

- Attól függ, mit, mit szeretne elérni azzal a tápanyaggal? vagy
"A bevitel idejétől függ".

Az 1. pont objektív, a 2. pont pedig az időzítés lesz.

Általános táplálkozás (az energiaigény teljes hozzájárulása)
Szénhidrát hozzájárulása
Fehérje hozzájárulás
Lipid hozzájárulás
Glikogén-pótlás
Protein szintézis
Vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulása
A víz hozzájárulása

Edzés előtti etetés
Verseny előtti étel
Erőfeszítésen belüli etetés
Utánfeszítés utáni etetés
Reggeli, ebéd, snack, vacsora és snack vagy snack

Amint láthatja, az opciók változatosak és csak néhány, mivel keverhetjük az Objektíveket az Időzítéssel, és végtelen sok más lehetőség vagy alternatíva lenne.

Annak érdekében, hogy ne legyen több kétség, mint bizonyosság, tisztázni kell, hogy a legtöbb olyan étrend-kiegészítő, amelyhez hozzájárulhatunk vagy helyettesíthetjük az ételt, különféle élelmiszer-forrásokból származnak, most innen tudjuk kivonni a válaszunkat ...

Lehetséges és teljesen sikeres kielégíteni igényeinket a Natural Foods segítségével. A kiegészítők praktikusságuk miatt hasznosak lehetnek, mivel a legtöbb esetben csak vízzel kell összekeverni őket, ha porok, vagy lenyelni, ha pirulák (vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak ...), ezért Ezért érdekes felfedezni különböző ételekkel, és nem mindig galamblyukat ugyanabban a dologban, például: vitaminok és ásványi anyagok megszerzéséhez rengeteg gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk, amelyek vízzel, szénhidrátokkal, rostokkal és egyéb tápanyagokkal is szolgálnak. E cél érdekében vannak olyan magok, amelyek változatosak, mint a diófélék, amelyek szintén nagy mennyiségű kalóriát biztosítanak számunkra kis mennyiségű ételben, de kiváló minőségűek, köszönhetően az Omega 3 és 6 típusú illóolajoknak. egyes magvak és diófélék esetében a minőségi fehérjék hozzájárulása jelentős, nevezetesen a diófélékben és magvakban pszeudo-gabonaféléket is találunk, amelyek szintén kiváló fehérjéket és rostokat, optimális glikémiás indexű szénhidrátokat biztosítanak.