Természetes gyógymódok az ADHD kezelésére gyermekeknél - Az ortomolekuláris konyha
Figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) a gyermekek egyik leggyakoribb neurodevelopmentális rendellenessége 2003 és 2011 között a diagnózis aránya 42% -kal nőtt. 1.2
Az egyik legegyértelműbb következtetés az Egyre fontosabb életképes természetes kezelést találni ennek a rendellenességnek.
Mi az ADHD?
Az ADHD-t neurodevelopmentális rendellenességnek tekintik, amelyet impulzív, hiperaktív és figyelmetlen viselkedés határoz meg. Általában kb a következő tünetek kombinációja:
- Koncentrációs problémák.
- Hiperaktivitás.
- Nehézség szervezetten maradni.
- Rossz időgazdálkodás.
- Gyenge szervezési képességek.
- Könnyű figyelemelterelés.
- Nyugtalanság.
- Gyakori megszakítások.
- Impulzív cselekedetek.
- Feledés a feladatok elvégzésére.
A gyermekek, akiknél ezt a rendellenességet diagnosztizálták valószínűbb, hogy együttélő állapotuk van. Ezek a következőkben egy vagy több esetben tükröződhetnek, amelyeket alább megemlítünk:
- Tanulási nehézség.
- Viselkedési nehézségek, beleértve az antiszociális viselkedést, a harcot és az ellenzéki dacos rendellenességet.
- Szorongás és/vagy depresszió.
- Bipoláris zavar.
- Tourette-szindróma.
- Szerhasználat.
- Hajlandóság az ágy nedvesítésére.
- Alvászavarok.
Úgy tartják genetikai és környezeti tényezők kombinációja játszik szerepet nál nél az ADHD kialakulása. Ezek a következők lehetnek:
- Terhesség alatt alkoholnak, drogoknak vagy cigarettafüstnek való kitettség.
- Alacsony súly vagy oxigénhiány születéskor.
- Környezeti toxinoknak való kitettség születés vagy a fejlődési évek alatt.
- Meg kell jegyezni, hogy férfiaknál gyakoribb.
- Agysérülés.
A kutatók sokoldalú megközelítést javasolnak az ADHD gyermekek kezelésében. 3
Ebben a cikkben elemezzük azt a szerepet táplálkozás, alvás, fizikai aktivitás és természetes kiegészítők szerepet játszhat a betegségben szenvedő gyermekek kezelésében.
Táplálkozás és ADHD
Úgy tűnik, hogy az ADHD-val kapcsolatos legújabb kutatások azt találták asszociáció az élelmiszer-adalékanyagok között és a rendellenesség prevalenciája. 4 Ugyanakkor további kutatásokra van szükség ebben a kérdésben, mivel az ezt az összefüggést vizsgáló tanulmányok hajlamosak lehetnek a publikációk elfogultságára, mivel általában egy kis mintára összpontosítanak. 5.
Az élelmiszer-intoleranciát és az allergiákat is összefüggésbe hozták az ADHD-val. 6.7 Néhány tanulmány felhasználta eliminációs étrend az étel kiváltó tényezőinek azonosításához. Ez a fajta étrend magában foglalja az élelmiszerproblémák lehetséges okainak megszüntetését, mint például a glutén, tejtermék, szója, tojás és dió egy meghatározott ideig. Később minden egyes ételt egyenként vezetnek be a hetek során, miközben figyelemmel kíséri a viselkedésbeli változásokat.
Továbbá, az emberek ADHD követnie kell a következőket táplálkozási irányelvek:
- Csökkentse vagy törölje a cukrot és a finomított szénhidrátokat.
- Növelje az elfogyasztott egészséges zsírok mennyiségét (avokádó, olívaolaj, dió és mag).
- Egyél minőségi fehérjét.
- Zöld leveles zöldségek fogyasztása.
- Célszerű napi 5-7 adag gyümölcsöt vagy zöldséget bevenni.
Irányítsd az alvást
Az ADHD-ban diagnosztizált emberek 25-50% -a alvászavarral küzd. A leggyakoribb tünetek közé tartozik az elalvás, az éjszakai ébredés és a pihenés hosszának csökkentése. 8 Az ADHD-ben szenvedők kétszer nagyobb eséllyel szenvednek álmatlanságban, ami tovább súlyosbíthatja a tüneteket és a hangulati rendellenességeket. 9.
Az álmatlanság az ADHD tünete lehet a cirkadián ritmus változásai és a melatonin szintjének szabályozása miatt. Meg kell jegyezni, hogy az álmatlanság kezelésére alkalmazott gyógyszerek, különösen a stimulánsok mellékhatása is lehet. A stimulánsokat szedő gyermekek kétszer nagyobb eséllyel szenvednek alvászavaroktól. 10.
Ezért, a megfelelő alváskövetés kialakítása és fenntartása elengedhetetlen, mivel ez hasznosnak bizonyult ADHD-s gyermekeknél. Valójában egy 12 hetes vizsgálat követte azokat a gyerekeket, akik alvásképzési programon mentek keresztül. 11 Megállapították, hogy akik befejezték a programot, javult a hangulatuk és a társas kapcsolataik.
A következő tippeket az alvási higiénia javítására szolgálhat ADHD-s gyermekeknél: