Természetes limonádé, hogyan lehet igazán egészséges
Használja ki a citrom jó tulajdonságait, hogy ideális italt készítsen a hő leküzdésére
Ha van egy korsó friss, természetes limonádé a hűtőben, érdemes kéznél tartani természetes szódát, kiválóval esszenciális tápanyagok, hogy könnyen és előre fel tud készülni.
Nyilvánvaló, hogy a limonádé alapja a citrom, egy gyümölcs, amelyet egyértelműen savas íze miatt halak és egyéb összetevők öltöztetésére használunk. Hiba. Többet kellene hoznunk belőle, mert amint arra a Spanyol Táplálkozási Alapítvány (@FENnutricion) rámutat, a lé nagyon Alacsony kalóriatartalmú és kiváló kálium- és C vitamin. Citrom is nyújt E-vitamin és B csoport, más ásványi anyagokkal együtt mint a magnézium, a kalcium és a foszfor. Zsírtartalma nulla és úgy gondolják, hogy összetétele fitokémiai anyagok előnyös lehet bizonyos ráktípusok előfordulásának csökkentésében. Ebben az értelemben a Spanyol Rákellenes Szövetség (@aecc_es) a citromot az ajánlott egészséges receptek összetevői közé sorolja.
A „tökéletes” limonádé lépésről lépésre
A limonádé készítéséhez számtalan recept létezik, bár a legjobb az lesz, amely a természetes szódát és kedvedre. Három az alapanyag: víz, citrom és valamilyen édesítőszer, amellyel el lehet érni az édesség és savasság ideális egyensúlyát. Ezen felül személyre szabhatja más gyümölcsök, fűszerek vagy gyógynövények hozzáadásával (mész, fahéjrúd, néhány mentalevél), de az alapja mindig ugyanaz lesz.
A limonádé elkészítése nagyon egyszerű. Körülbelül egy liter, vegyen néhányat 4 vagy 6 citrom, méretétől függően, és fél liter vizet. Lehet kapni a gyümölcsléből a klasszikus facsaróval, vagy megpucolni a citromokat, és a turmixgép poharába helyezni, először eltávolítva a magokat és a fehér "héjakat", amelyek keserű érzetet kölcsönöznek az italnak.
Egyszer összekeverték a levet és a vizet, Csak meg kell adnia egy olyan összetevőt, amely megadja a kívánt édes helyet. Ha cukor hozzáadása mellett dönt, válasszon barna vagy nádcukrot. A 60 és 80 gramm közötti mennyiség elegendő ahhoz, hogy finom legyen. Ha egyszerű szénhidrátokat és kalóriákat szeretne ellenőrizni, természetes édesítőszerekkel is rendelkezik, amelyek kiválóan helyettesíthetik a természetes és finom limonádét.