Természetes stratégiák az emésztés jó egészségéhez - Száz száz természetes
Az emésztőrendszer az egyik legfontosabb a testünkben, mivel felelős azért, hogy a tápanyagokat felszívja az ételből, és energiává alakítsa, hogy minden sejtet tápláljon. A jó étkezés nem elegendő a jó egészség eléréséhez szükséges a helyes és szabályos bélritmus fenntartásához.
Az emésztőrendszerrel kapcsolatos problémák nagyon gyakoriak. Jelenleg a becslések szerint minden ötödik spanyol átmeneti gyomor-bélrendszeri problémát szenved különböző körülmények között, például pszichés rendellenességek, utazás, mozgásszegény életmód, stressz vagy étrendváltozás esetén. De vannak olyanok is krónikus rendellenességek hogy lehet béláteresztő képesség.
A munkanap alatt mind a stressz, mind az otthonon kívüli étkezés gyakran befolyásolja az elfogyasztott ételek választását. Inkább a nagyon alacsony rosttartalmú feldolgozott élelmiszerek mellett döntünk, gyorsan és rágás nélkül étkezünk, vagy a telített zsírtartalmú gyorséttermet választjuk a gyümölcsök és zöldségek kárára, ami kevésbé befolyásolja a bélrendszert. Ezek a munkahelyen élhető rossz szokások megváltoztatják a bél perisztaltikus mozgását, amelyet a bélrendszer vérellátásának csökkenése okoz. Ezenkívül a stressz azt is okozza, hogy kevesebb idő birtokában a székletürítés pillanata késik. Nem feledkezhetünk meg a karácsonyi ünnepekről sem, ahol a szokásos tendencia a sok napos étkezés, a túlzott édességfogyasztás és a változó mennyiségű alkohol.
Az emésztőrendszerhez kapcsolódó leggyakoribb panaszok: súlyos emésztés, gyomorégés, reflux, puffadás, hányinger és hányás, székrekedés, sőt hasmenés vagy a kettő közötti váltakozás, a bélirritáció egyértelmű jele. Röviden: olyan körülményekről van szó, amelyek befolyásolják az egészséget és az életminőséget. És amikor az emésztőrendszerben rosszul alakulnak a dolgok, akkor minden rosszul megy. Innen ered a beceneve "2. agy".
Hogyan támogathatjuk emésztési egészségünket?
4 természetes stratégiánk van, amelyek tökéletesen kombinálhatók egymással az emésztőrendszer egészségének támogatására:
1. Articsóka és gyömbér kivonatok: támogatják az emésztési funkciót
Az articsóka levelek és a gyömbér rizóma standardizált kivonatai széles körben ismertek arról, hogy hozzájárulnak a gyomor-bél traktus normális működéséhez. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy hatékonyabbak együtt adva, mint külön-külön.
A articsóka (Cynara cardunculus (L.) subsp. scolymus) a virágfejeket, az articsókát fogyasztjuk, de leveleik kivonatai gazdag flavonoidokban, klorogénsavban (koffein-kininsav) és terpenoidokban, például cinnaropicrinban., hozzájárulnak a normális bélműködéshez, az emésztési funkció támogatása. Segítenek az émelygés, a puffadás és a teltségérzet kezelésében is.
A gyömbér (Zingiber officinale Rosc.) Földalatti, vízszintes rizómás szár, amelyet csípős aromájával és ízével, valamint egészségügyi előnyeivel is elismernek. A gyömbéres rizómakivonatokban gazdag gingerolok és shogaolok találhatók, amelyek hozzájárulnak a gyomor-bél traktus normális működéséhez. Segítenek csökkenteni az autóval vagy repülővel történő utazáshoz kapcsolódó szédülés és hányás érzését is.
2. Papaya koncentrátum: emésztőenzimek és még sok más
Gyakori a papaya (Carica papaya L.) az emésztés egészségét gondozó élelmiszereken belül, elsősorban papain- és rosttartalma miatt. A papain az emberi pepszinhez és tripszinhez hasonló tulajdonságú enzim, amely segíti az étkezési fehérjék lebontását. Magas oldódó rosttartalma, különösen pektinek miatt képes kocsonyás kolloidokat képezni a bélben lévő vízzel érintkezve. Ezek a kolloidok növelik a széklet tömegét, és így mechanikus úton segítenek a kiürülésben székrekedés esetén, hasmenés esetén pedig "megkötik" a székletet. Mindehhez a papaya nagyon hasznos emésztési nehézségekkel küzdő, székrekedésben szenvedők és irritábilis béltünetek esetén.