Természetesen meggyógyíthatja a sarok sarkantyúit - Jobb az egészséggel
A sarok sarkantyúja egy dudor, amely a tapadás és a túlterhelés következtében jelenik meg. Kb a sarokcsont növekedése, amely megváltoztatja a járást és éles fájdalmat okoz (például tűk és tűk). A röntgensugarakon háromszög vagy lándzsa alakú dudornak tekinthető.
A leggyakoribb okok között szerepelnek a járási rendellenességek (nagyon markánsak és kijavítatlanok) a pes cavusban és a supinatorokban, az elhízás, a túlsúly, a nem megfelelő lábbelik használata, reumatikus betegségek, a kemény felületeken végzett sportolás, többek között.
Ez a sérülés más névenHaglund deformitása. És mint mondtuk, akkor fordul elő, amikor a bőrcsontok és az inak találkozási pontja meggyullad.
Ezután hegyes kiemelkedés formájában jelenik meg és ez sok fájdalmat okozhat, különösen akkor, ha megerőlteti magát vagy sok órát tölt a lábán.
A sarok sarkantyújának tünetei és okai
A sarok sarkantyúját általában kíséri általában reggel megjelenő tünetek sorozata, az éjszakai pihenés után. Ebben az időben lehet a fájdalmat nagyobb intenzitással átélni.
A tüneteket nagyon könnyű felismerni, mert a csomó mellett, az Achilles-sarok területének tapintása során zúzós fájdalom tapasztalható vagy az ín megfeszítésekor.
Van egy másik típusú calcaneal sarkantyú, a talpi, amely röntgen segítségével diagnosztizálják és az ujjak felé orientált csomót okoz.
Másrészt a sarok sarkantyúinak fő okai a következők:
- Intenzív sport.
- Helytelen testtartások.
- Túlsúlyos vagy elhízott.
- Nem megfelelő lábbeli használata.
- Helytelen testtartás járás közben.
Gyakorlatok a sarok sarkantyújának kellemetlenségének enyhítésére
Bár ellentmondásosnak tűnhet a testmozgás, ha ezt a sérülést szenvedjük el, az az igazság, hogy a sarkát meg kell erősíteni és ugyanakkor elegendő pihenést kapjon az akutabb fájdalom elkerülése érdekében.
A nyújtások nagyon fontosak és ezeket nem csak a tünetek megjelenésekor, hanem a megelőzés módszereként is el kell végezni. Lássuk, alább két gyakorlatot ismertetünk, amelyek megkönnyítik a gyógyulást.
1. Feladat
Széken vagy az ágyon ülve nyújtsa előre a lábát, hogy egy vonalba álljon a lábával. Az ujjakat a lehető leghajlítottabbnak kell lennie. Ezután vigye fel az ujjait a mennyezetre nézve. Ismételje meg minden mozdulat tízszeresét.