Tervezze meg a méregtelenítést a karácsonyi túlzások után - NIUS
María Parra, dietetikus és táplálkozási edző elmagyarázza a NIUS-nak, mit kell tennünk annak érdekében, hogy megszabaduljunk a kilóktól a karácsonyi túlzások után
Jól hidratálja, távolítsa el a sót és a cukrot, távolítsa el a vörös húst és gyakorolja az ajánlásokat
Az elhízás európai orvosi intézete szerint a spanyolok három és öt kiló között híznak ezekben az ünnepekben
A nugát és a polvoronok után ideje megtisztítani a testet. Hogy elveszítsük a karácsonykor megszerzett kilókat. Három és öt között szokott meghízni ezekben az időpontokban, az Európai elhízás-egészségügyi intézet (IMEO) adatai szerint. Csodák nem léteznek, ezért a karácsony előtti alak helyreállításához a legjobb, ha fegyelmezett és kitartó követi az egészséges szokások sorozatát.
María Parra, dietetikus és táplálkozási edző adja a NIUS-t tíz tipp az ideális testsúly mielőbbi visszaszerzéséhez és nyerjen egészséget.
Egyél öt ételt naponta
Kicsi és átgondolt étkezéseknek kell lenniük. Nem érdemes megenni az első dolgot, amit találunk. A tervezés elengedhetetlen ahhoz, hogy ne engedjünk más kísértéseknek. Az ideális valami hasonló lenne a következő javaslathoz: teljes reggeli; egy marék dió reggel közepén; zöldségfélék és sovány fehérje, jobb fehér hús (csirke, pulyka vagy hal) alapú étkezés; snack egy darab gyümölccsel vagy fölözött tejtermékkel; végül egy könnyű vacsora (egy joghurt és egy tojás egy francia omlettben elég lenne).