Tervezze meg étrendjét és javítsa edzését!
Gyakran előfordul, hogy az emberek azt hiszik, hogy mindent tudnak, azt hiszik, hogy többet tudnak, vagy legalábbis azt hiszik, hogy eleget tudnak.
A diéta megtervezésekor az első dolog, amit meg kell tennünk, egy szakemberhez kell fordulnunk: dietetikushoz, táplálkozási szakemberhez, endokrinológushoz stb. Különböző típusú táplálkozási szakemberek tudnak segíteni nekünk. Legtöbbjüknek ötletei vagy ellentétes megközelítései lesznek egymással, de természetesen a legtöbb módszer jobban fog működni, mint a miénk, és mindenekelőtt és ami a legfontosabb, mind biztosítani fogják egészségünket.
A Dragonz Magazine-ból nem akarjuk elkövetni azt a hibát, hogy arra ösztönözzük Önt, hogy készítse el saját étrendjét, de ha mégis elhatározza, hogy ezt megteszi, és kockáztatja az egészségét, azért is, mert nincs elég pénze szakember szolgáltatásainak kifizetésére., vagy azért, mert "szerinted nem szükséges" (hiba!), adunk egy sor tippet arról, hogy mit NEM kell tenned!
1. A kenyér meghízik: Nem igaz. Te vagy az, aki meghízik! A vicceket félretéve, Gretel Cabrera táplálkozási szakember, a Fogyasztók és Felhasználók Szövetségének (CECU) Élelmezés és Táplálkozás területének vezetője biztosítja, hogy „bár amikor az emberek diétáznak, az első dolog, hogy leveszik a kenyerüket, ez a szokásnak nincs sok értelme ".
A szakember szerint "logikusan a kenyér kalóriabevitelű, mivel gabonafélékből áll, de ami igazán hízik, az a mártás, amelybe mártjuk".
A mennyiség is nagyon fontos. Nem szabad elnyomnunk az ételt, de tudnunk kell, hogy milyen mennyiségeket vegyen fel, a nap melyik szakában ... és milyen kenyeret fogyasszon, mivel például a szeletelt kenyér több kalóriát tartalmaz.
2. Élelmiszer-kiegészítők szükségesek?: Néhány ember szinte véletlenszerűen úgy dönt, hogy bizonyos alapvető ételeket kizár az étrendből, és helyettesíti azokat olyan étrend-kiegészítőkkel, amelyek a szervezetben szükséges tápanyagokat biztosítják.
Az étrendet intelligensen kell megtervezni az edzésritmusnak megfelelően. Egy extra tevékenység, például a harcművészetek és a harci sport edzés, extra étrendet igényel, a test egyensúlyának helyreállítása és a tápanyagok hiánya miatt önkárosodás nélkül képes teljesíteni.
3. Tilos szénhidrátokat és fehérjéket keverni: Hamis. Ha hiperprotein diétákat tartanak, általában rövid idő alatt fogyni szándékoznak, mivel abbahagyjuk a kalóriák fogyasztását, de a disszociált étrend megtartása soha nem lesz a legjobb módja a fogyásnak, mivel mindenféle tápanyagra van szükségünk az étrendben, igen, a maga mértékében.
A diéta célja az egészséges életvitel, az étkezési szokások megváltoztatása, a helyes táplálkozás megtanulása ... A disszociált étrend a leghíresebb és sok követővel rendelkezik, feltűnő rövid távú eredményeik miatt, de hosszú távon nem kapja meg azt, amit keres, és a "visszapattanó hatás" szörnyű és pusztító lehet motivációnk szempontjából.