Testösszetétel Vékony vagyok Miss Leggings Run

"Eleget eszik? Skiny vagy ... ". Az ilyen típusú kérdések és állítások átkerülnek táplálkozási tanácsadómhoz, Andrea Ferrándishoz, valahányszor meglátogatom őt. Ekkor kérdezi tőlem: „Éhes vagy? Gyengének érzi magát? " A válaszom nem.

Az egyik ok, amiért úgy döntöttem, hogy kontrollálom az étrendemet, nem annyira az egészséges táplálkozás volt, vagy az, hogy mindig tudjak mit inni, hanem az, hogy nem a fogyás volt a gondom. A kilométerek növekedésével úgy éreztem, hogy vékonyabb leszek, mint kellene, vagy gondoltam. Most már nem csak azt tudom, hogy megfelelő mennyiségeket eszem, hogy támogassam az edzések terhét, hanem kezdem megtanulni, mit kell enni mindig.

Adat

Röviden összefoglalom a két korábbi véleményemet:

Felülvizsgálat. 2017. május 18 .:

- Zsírszázalék (egészséges tartomány 20 és 32%): 20,6%. Andrea szerint "javíthatnánk a teljesítményén, ha kicsit csökkentenénk".

- Teljes testvíz (referencia tartomány nőknél a súly 45–60% -a): 57%. Több mint 60% -unk folyadékretencióról beszél.

Andrea szerint célszerű lenne kicsit csökkenteni a százalékot, és ez megvalósul:

Több vizet inni! (Ez lenne az első intézkedés)
Tartalmazza az infúziókat (zöld tea, zsurló stb.)
A gyümölcs és zöldség mennyiségének növekedése az étrendben

Esetemben Andrea tudja, hogy az étrendem gazdag gyümölcsökben és zöldségekben, ezért, mint mondja, több vizet kell innom!