Testtömeg edzés, súlycsökkentés edzőterembe járás nélkül lehetséges ezzel az edzéssel, amely segít
Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében
Oszd meg a testsúly edzését, a fogyás edzőterembe járás nélkül lehetséges ezzel az edzéssel, amely segít megtartani egy meghatározott és fitt testet
Feliratkozás Jaredre
Valljuk be, nincs mindig kedvünk edzőterembe járni. Vagy nincs mindig fizetőképes gazdaságunk, hogy havi díjat fizessünk, bármennyire is olcsó. Így A testtömeg edzés jelenthet megoldást azok számára, akik sportolni szeretnénk, de lusták vagyunk edzőterembe járni. Edzés rutin otthon elhagyása nélkül, és ez eléri (egy jó étrenddel együtt, amelyet megvartunk) meghatározott és fitt test, pénzköltés nélkül.
Mi a testedzés?
Azok a kifejezések, mint a kaliszténika vagy a testtömeg-gyakorlatok, ismerősek lehetnek számodra. A testtömeg edzés csak ez: gyakorlatok, ahol a saját súlyát használja edzésre. Nem kell semmi más. Sem tornatermi gép, sem speciális szoba, sem drága felszerelés. Az izmok megerősítésével dolgozik, saját súlyának a gravitációval szembeni ellenállásával, így nem kell sokkal több, mint a saját teste. Megteheti otthon vagy egy parkban, néhány bárral, néhány gyűrűvel és kevéssel.
A testtömeg-gyakorlatok előnyei
A testtömeg-edzésben az a legjobb, hogy ez egy gyakorlat alkalmas minden közönség számára, különösen a legalapvetőbb gyakorlatoknál. A testtömeg kezelésével bárki gyakorolhatja, és az utóbbi években az ACSM fitnesz- és egészségi állapotának tíz legjobb része volt. Az egyik előnye? Hogy gyakorlásához nem kell pénzt fektetnie.
Ez az edzőrendszer a különböző izomcsoportok mozgására összpontosít, nem pedig az erőre és erőfeszítésre az eredmény egy meghatározott, esztétikus és kiegyensúlyozott test lesz ha jó étrenddel kísérjük. Növeli fizikai erejét, javul agilitása és rugalmassága, és testtartása is hasznot húz. Y fogyni fog, ha állandó vagy, és alacsony kalóriatartalmú étrenddel követed.
Az igaz hogy Ha bármilyen súlyos sérülésben vagy betegségben szenved, a legjobb, ha bármilyen testmozgás gyakorlása előtt konzultáljon szakemberrel, hogy jelezzem, hogy ez a legmegfelelőbb-e az Ön és sérülése számára, vagy jobb-e, ha egy másik típusú edzést próbál ki egy sport szakember felügyelete alatt.
Néhány kaliszténika vagy testtömeg-edzés
Plank vagy deszka gyakorlatok
Olyan gyakorlatokról van szó, amelyeket a padlón, arccal lefelé hajtanak végre, és a testet vízszintes helyzetben és a talajjal párhuzamosan próbálják tartani a láb és a kéz vagy az alkar támogatásával. A kulcs benne lesz bizonyos ideig tartsa meg a helyzetet, aktiválja a mag izmokat és megakadályozza a hát meghajlítását. Kezdheti a legalapvetőbb testtartásokkal (például széttárt lábakkal), és növelheti a nehézséget, amikor egyensúlyt, erőt és izmos állóképességet kapunk. A Vitónicán legfeljebb 11 tányérfajtáról mesélnek, amelyeket saját testünkön kívül más segítség nélkül készíthetünk.