Tippek a bélflóra gondozásához - Medular Digital
Az élelmi rostok és a probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek a bélműködés javításának két fő szövetségesévé válnak. Szeretné tudni, hogy melyek a legmegfelelőbb termékek a napi étrendben, valamint a szokások, amelyeket követni kell a bélflóra?
Amit egész nap eszünk, alapvető szerepet játszik a bélflóra gondozásában, nagyon összetett ökoszisztémát képez, amelyet belül nagyon sokféle baktérium népesít be, és amelyek egészségünk szempontjából hasznosak.
Ugyanezen okból a "The flora csodái" című könyvvel a Editorial Amat új kampányt indított, hogy tisztában legyünk azzal, mennyire fontos táplálkozási szokásaink révén gondoskodni testünk ezen részéről - írja az "Health Things".
Egyrészt a probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek képesek ellenállni az emésztőrendszerben történő áthaladásnak, és élve eljutni a belünkig, hogy a bél egészségünkben gyakorolhassák hasznos funkcióikat. A törzstől és a fajtól függően a probiotikumok különböző hatással lesznek testünkre.
Az egyik legismertebb az úgynevezett bifidobaktérium, amely pontosan túlsúlyban van a gyermekek bélflórájában, köszönhetően annak, hogy anyatejjel etetik őket. A kiegyensúlyozott étrend keretében tudnia kell, hogy a probiotikumok naponta, hosszan és határozatlan ideig szedhetők.
A kezünkben lehetnek probiotikumok, mivel olyan termékekben vannak jelen, mint erjesztett tejtermékek, joghurtok vagy kefir, amely erjesztett tejital. Ezek a bél-egészségünk szempontjából hasznos baktériumok mellett ezek a termékek egy sor alapvető tápanyagot biztosítanak számunkra, amelyek a mindennapokban működni képesek, például kalcium, foszfor vagy kálium, valamint A-, D-, B12-vitamin vagy folsav. sav, ideális terhes nők számára a magzati rendellenességek elkerülése érdekében.