Tippek a fogyáshoz és az ideális test eléréséhez - Revista Estilo Honduras

Kövesse ezeket a tippeket, és meglátja, hogyan fogja elérni a kívánt alakot.

fogyáshoz

# 1. Beleszeret a rostba

A klinikai táplálkozási szakember szerint fontos a megfelelő mennyiségű rost bevitele, "ez éhség nélkül tart és javítja glikémiás, koleszterin és triglicerid értékeit". Egy másik jó ok annak fogyasztására, hogy a napi étrendben minden 10 gramm rost után a hasa akár 4% -kal kevesebb zsírt csökkenthet.

Ha nem kedveli a korpát vagy a teljes kiőrlésű gabonákat, akkor más forrásokra is fogadhat, például két almára, 1/2 csésze pinto babra, articsókára vagy két csésze brokkolira, amelyek mindegyike 10 gramm rostot ad hozzá diéta.

#két. Tervezze meg étkezését.

Hozzon létre egy étlapot, amelyet a héten el fog fogyasztani, nagyobb valószínűséggel követi az egészséges étrendet, ha ezt teszi, mert ha ebédig vagy vacsoráig vár, hogy mit érdemes enni, akkor valószínűleg magas kalóriatartalmú lehetőségeket választ, mert nagyon éhes lesz.

# 3. Búcsúzzon az alkoholtól

Tanulmányok kimutatták, hogy a szervezet zsírégető képessége akár 73% -kal csökken az alkoholfogyasztás után, ami a legrosszabb szövetségesévé válik diéta közben. Ezért Mayra García javasolja a minimumra csökkentését: "A fogyáshoz és a has csökkentéséhez., ezeken a korlátozási napokon a fogyasztást egy pohár borra kell korlátozni heti világos sörre. A felesleges alkohol képes elrontani egy egész hét erőfeszítéseit ".