Tippek a fogyáshoz, ha unod a diétát
Kezdőlap/Táplálkozás/Diéták/Tippek a fogyáshoz, ha unod a diétát
A cikk tartalma
Ha ezt olvassa, az azért van, mert unja a dolgot diéták és a nem megfelelő fogyókúrás tippek követése. Lehet, hogy azon emberek közé tartozol, akik egész életük során szakaszosan diétáztak, mert úgy gondolod, hogy jobb lenne neked egy pár kilóval vagy mérettel kevesebb ... De amikor egy finom ételt tesznek eléd, nem mondhatsz nemet, bármennyire is egészségtelen. Hogyan utasíthat el egy zamatos lasagnát vagy egy jó adag Manchego sajtot? Sokkal inkább: Hogyan mondhatunk véglegesen nemet a csokoládéra?
Sok ember számára a boldogság abban rejlik, hogy élvezheti a jó ételeket, és lehetetlen teljes életet élnie azáltal, hogy tartózkodik az ilyen finom dolgok fogyasztásától. De akkor mit tehet enni, miközben még egészséges vagy? Ebben a cikkben megmutatjuk a tippeket a fogyáshoz anélkül, hogy fel kellene adnod az egyes étkezések legjobbjait.
A szigorú diéták csapdája
A legtöbb, kissé túlsúlyos (és egyértelműen szenvedélyes az étel iránt) ember nagyon vékonynak akar lenni, ezért amikor kiszabadul a kezéből és túl sok kilót szed, szigorú diétát folytat, hogy visszatérhessen a helyes pályára. Normál. Azok a hónapok fogyókúrává válnak, hogy kínzásokká váljanak, mert megtiltják maguktól, hogy minden finomat fogyasszanak, és végül boldogtalanok lesznek. Ezenkívül a diéta leállításával gyorsan visszanyerik a visszapattanó hatás miatt lefogyott súlyt. Ily módon egy olyan diéta ördögi körforgásába lépnek, hogy soha nem ér véget a fogyás és a súlygyarapodás, és amely állandó pszichés vértanúvá válik, amellett, hogy súlyos következményekkel járnak a test számára.
Ezért a fogyás egyik fő tippje nem a túl szigorú diéta betartása, amely szorongást és kényelmetlenséget okozhat, hanem egyszerűen az elfogyasztott mennyiség csökkentése, a jobb minőségű ételek fogyasztása és a heti testmozgás óráinak növelése.
8 tipp a fogyás apránként és örökre
1. Változtassa meg étrendjét, ne "fogyókúrázzon"
Ha az "egészséges táplálkozást" a "diétán tartással" azonosítja, akkor soha nem lesz képes egészséges életmódot folytatni, mert az egészséges ételt automatikusan a korlátozás gondolatával társítja, a kevésbé egészséges (a diétában tiltott) ételeket pedig a öröm. Ezért, ha csak az egészséges táplálkozásra korlátozod magad, tartósan elégedetlennek érzed magad, és valószínűleg a tiltott ételek rettegett „falatozásába” fogsz esni, amint kéznél vannak. Tehát az első tipp a fogyáshoz az, hogy cserélje ki a chipet, és kezdje megkülönböztetni az ételeket nem a "megengedett" és a "tiltott", hanem az "egészséges ételek" között, amelyeket jó enni gyakran, és a "kevésbé egészséges ételeket", amelyek károsak hosszú ideje a testének, amelyet nem szabad visszaélni, de alkalmanként kis mennyiségben fogyasztható.
2. Ne hagyja ki az étkezéseket
Ellentétben azzal, amit sokan még mindig gondolnak, Ön nem fogy az evés abbahagyása, mivel ily módon a test úgy értelmezi, hogy kevés rendelkezésre álló erőforrás van, és jobb, ha tartalékokat tart. Ily módon az anyagcsere lassúvá válik, és egyre hosszabb ideig tart a fogyás. Másrészt, ha a tested "tudja", hogy napi három ételt és két harapnivalót eszik, akkor "tudja", hogy nem szabad tartalékot tartania. Fontos a mennyiség csökkentése is, ha többször kezdünk el enni, mint megszoktuk, főleg reggel közepén és snack közben. Kiváló harapnivalók: diófélék, gyümölcsök, természetes gyümölcslevek és turmixok, vagy joghurt.