Tippek a méregtelenítéshez az ünnepek körül - Salud 360
Túlevett nyaraláskor? Útmutatót adunk a helyzet megfordításához.
A vakációkat idealizáljuk, az év során hiányolják őket, és megengedjük magunknak a túlkapásokat, amelyek előbb-utóbb be fogják hajtani az adósságát. Mielőtt ez megtörténne, konzultálunk táplálkozási és étkezési szakemberekkel, hogy megvédjük és helyrehozzuk a szervezetünkben okozott lehetséges károkat.
Mivel az ételnek közvetlen hatása van az egészségre, a táplálkozási szakemberek inkább nem a fogyókúráról beszélnek, mert a mentális ábrán ennek kezdete és vége van, hanem az egészséges életmód.
Ennek eléréséhez ossza meg néhány tippet:
Fogyasszon legalább 8 pohár vizet naponta: a víz elengedhetetlen a létfontosságú folyamatokhoz, különösen a toxinok eltávolításához. Ahogy zuhanyozáskor kívülről megtisztítjuk a testet, fontos a „belső tisztításhoz” iszogatni a vizet és elősegíteni a hulladék eltávolítását.
Az étel nagy része zöldségből áll: Ha a pihenőidő alatt más típusú ételeket részesítünk előnyben, akkor fontos, hogy a zöldségfélék vitaminokat és ásványi anyagokat cseréljenek a szervezet működéséhez.
A halakat részesítse előnyben: Amellett, hogy hem-vasat biztosít számunkra, amely jobban felszívódik, van néhány jó zsírja: omega. Ezek hozzájárulnak a szív- és érrendszeri egészséghez, csökkentik a koleszterinszintet és a triglicerideket.
A legjobb főzőközeg: előnyösebb vízzel párolt, sült, grillezett gőz használata. Növényi permet szórható a pörkölő serpenyőbe, hogy ételeket főzzenek a sütőben. Az olajat nyers fűszerként kell fenntartani, mert ha hőnek tesszük ki, elveszíti jótékony tulajdonságait.
Minden ételt készítsen: Célszerű mind a 4 ételt megenni, és legalább egy snacket fogyasztani. Az étkezések kihagyásával nagyobb étvággyal érkezik a következő étkezéshez, és valószínűleg túlevik.
Élelmiszer minőség és mennyiség: Bár fontos figyelembe venni a bevitt kalóriák mennyiségét, feltétlenül figyelembe kell venni a minőséget. Nem érdemes alfajort vagy csokoládét fogyasztani, és egy-két ételt kihagyni, hogy elkényeztesse magát.
Étkezés csendes környezetben: Étkezés közben próbálja félretenni a nap stresszét. Élvezze az ételt és jól rágja meg. Ne feledje, hogy nemcsak az étvágyunkat nyugtatjuk, hanem a testünket is.