Tippek a mozgásszegény életmód leküzdésére és az elhízás megelőzésére
A hosszú órákon át tartó ülések, a rövid utazásokhoz való közlekedés, a tévénézés vagy a mobileszközökkel töltött órák jelentik a fő okokat, amelyek miatt a mozgásszegény életmód érvényesült a mai életmódban.
November 12-én ünneplik az elhízás világnapját, a dátumot a WHO választotta annak érdekében, hogy a lakosság tudatában legyen a súlyos betegségben szenvedés veszélyeinek és kockázatainak. A jelenlegi életmód (alacsony fizikai aktivitás) és étkezési szokások (az ultrafeldolgozott élelmiszerek magas fogyasztása) miatt a mozgásszegény életmód a lakosság körében megnőtt ahhoz a ponthoz, hogy az idő előtti halál egyik fő oka legyen.
Ezek a legfrissebb jelentések kiemelik, mennyire riasztó a jelenlegi helyzet, amelyet egyes szakértők már „elhízási járványnak” neveznek. Pontosabban évente több mint 2 és fél millió ember hal meg elhízás vagy túlsúly miatt az elfogyasztott és az elégetett kalóriák közötti nagy energiahiány miatt.
Az étkezési szokások és a fizikai aktivitás változása gyakran a modern fejlődéssel járó környezeti és társadalmi változások, valamint a megfelelő rutinok hiányának következménye, különösen az egészség és a táplálkozás terén. Emiatt a WHO gyakori testmozgást javasol az egészség javítása érdekében.
Az elhízás megelőzése érdekében Freeletics megjegyzi, hogy a legfontosabb az egészséges szokások elfogadása, például a sportolás, a valódi ételek fogyasztása és az aktívabb tevékenység. Spanyolországban a fiúk 19% -a és a lányok 17% -a szenved elhízástól - derül ki az Egészségügyi Világszervezet (WHO) európai kezdeményezésének a gyermekkori elhízás felügyeletére irányuló európai kezdeményezéséből. "Nagyon fontos a testmozgást fiatalon keresztül sportolással elősegíteni, a gyakori testmozgás elősegíti az optimális mentális és fizikai egészséget, csökken a stressz és boldogabbak vagyunk" - mondja Vanessa Gebhardt, a Freeletics testedző szakembere.
Hogyan lehet megelőzni az elhízást?
„A testsúly-edzés és az intervallum-futás a legjobb kombináció a fogyáshoz. Egy speciális képzési program és a változatos étrend lehetővé teszi rendkívüli eredmények rövid időn belüli elérését. A legfontosabb az akarat és a kitartás az ilyen típusú betegségek megelőzésében "- tanácsolja Vanessa.
A Freeletics programból a Futás Utazásait ajánlják, egy teljes hibrid futásedzést, amely integrálja az alkalmazás funkcióit és futási edzéseit, kibővítve a személyes edzés exkluzív változatosságát, és magában foglalja a súly alapú testedzést, és most már a futással is egységes. "A hibrid futás ötvözi a törzs- és az alsó testgyakorlatokat a sprintintervallumokkal és a távfutásokkal a zsírégetéshez, a futási teljesítmény javításához és a szív- és érrendszeri állóképesség növeléséhez" - mondja a szakember.