Tippek a rettegettek elkerülésére; visszapattanó hatás; fogyókúra után - Diario de Mallorca
Fedezze fel a három fő okot, miért fordul elő, és kerülje az elveszített kilók visszanyerését
Madrid | 07 · 11 · 17 | 16:15
Oszd meg a cikket
Javítanunk kell az étkezési szokásokat Getty Images
Fogyókúra mindig figyelni kell arra, hogy mit eszünk és hogyan eszünk. igen valóban, soha nem szabad éhezni, Nem kell visszanyernie a testsúlyt, amint befejezi a diétát, és nem is kell abbahagynia a társasági életet, mert diétázik. Tud áldozzuk fel magunkat ütemezett időtartam alatt, hogy lefogyjon az általunk szükségesnek tartott súly, de ez csak étvágyat okoz, és hosszú távon a rettegett „visszapattanó hatást” okozhatja. Miért történik?
"Minden tiltott ételt meg akarunk enni. Az egészséges táplálkozás megtanulása olyan, mint a biciklizés megtanulása. Eleinte erőfeszítéseket igényel, de aztán elfelejted. (.) Nem érdemes hetekig vagy hónapokig feláldozni, majd újra helyreállítani "- hangsúlyozza a kémia és a mester a dietetikában és az emberi táplálkozásban, Ángela Quintas. Miért fordul elő a „visszapattanási hatás”?
Quintas Ángela szakértő kiemeli, hogy általában a „visszapattanó hatás” három okból következik be:
1. A leadott súly nagy része víz, a vízhajtók fogyasztása miatt.
két. Csökkent az izomtömegünk a diétával.
3. Az általunk betartott étrend ez nem segített nekünk az étkezési szokások módosításában.
"Azok az étrendek, amelyeknek nincs visszapattanó hatása, azok, amelyek fenntartják az izomtömeget és jó étkezési szokásokra tanítanak minket", mondja a szakember az Infosalusnak adott interjúban, miközben elmagyarázza, hogy azok az emberek, akiknek sikerül az idõ alatt stabilan tartani a súlyukat, azok, akiknek a glükózszintje a nap folyamán "a lehetõ legállandóbb" marad, köszönöm az inzulinszekréciót.