Tippek a szakaszos böjt megkezdéséhez az étrendben
Az időszakos böjt olyan gyakorlat, amely az utóbbi időben meglehetősen népszerűvé vált az élelmiszer-világban. Ennek oka, hogy mennyire hatékony lehet, ha megfelelően végzik. Ezért ezúttal adunk néhány gyakorlati tanácsot, hogy tudd, hogyan kezdd el a szakaszos böjtöt.
Mi a szakaszos böjt?
Az első dolog, amit tudnia kell, hogy ez nem egyfajta étrendről szól. Mondhatni, hogy a szakaszos böjt inkább a szisztematikus etetési ritmus adaptálása.
Ez azért van, mert Úgy gondolják, hogy a szakaszos böjtölésnél nem az a legfontosabb, hogy mit együnk, hanem az, hogy hogyan és mikor csináljuk. Így kihagyhatják a nap egyes étkezéseit, később pótolva más, több megterhelt táplálékkal.
Hogyan kezdjük el a szakaszos böjtöt?
A szakaszos böjt megkezdéséhez, Ideális esetben a legjobban megfelelő módszert választja. Néhány népszerűbb szakaszos böjt program a következőket tartalmazza:
- Leangains-módszer.
- 5. módszer: 2.
- 24 órán keresztül teljes gyors.
Javaslatok a Leangains-módszer használatához
Ezt általában 16/8-as módszerként is ismerik, és alapvetően abból áll, hogy 8 órán át eszik, amit akar, majd ezt követően kétszer annyi ideig, azaz 16 órán keresztül éhezik. Azt mondják, hogy ajánlás az ilyen típusú böjtre használja az alvási órákat a maga javára.