Tippek a testzsír alacsony százalékának megtartására; MASmusculo blog
Nyáron vagyunk, és mindannyian tökéletesen tudjuk, hogy a nyár az az évszak, amikor a legtöbben meghatározási szakaszba kezdenek a zsírvesztés és a tengerparton való jobb megjelenés érdekében.
Valószínűleg ebben az időben sok ember már befejezte a meghatározási fázist, így jelenleg csak a második rész maradt meg, alacsonyan tartva a testzsír százalékát, ami egyáltalán nem könnyű.
1. tipp: ne hosszabbítsa meg a meghatározást
Miután elérted azt a meghatározási pontot, amelyet kitűztél magadnak, valószínűleg meg akarod tartani, de fontos, hogy ne csak csökkentsd a kalóriákat, hanem próbáld növelni azokat.
Testünket nem érdekli a testzsír rendkívül alacsony százalékos aránya, hormonális környezetünket befolyásolja, teljesítményünk csökken, minden egyes alkalommal, amikor kevesebb testzsírt és több izomtömeget veszítünk, egyszóval egy bizonyos ponton mennyivel kevesebb testzsírt tartalmaz van, annál szarabb vagy.
Miután elérte a keresett meghatározási pontot, a legokosabb megoldás az, hogy hirtelen megnöveli a kalóriákat, és igen, fontos, hogy ezt hirtelen, normál kalóriánkig, kb.
Vagyis, Ha 1700 kalóriát fogyasztott, és a normál kalóriája 2600 kalória, növelje egyszerre legalább 600 kalóriát, megpróbálja megtalálni azt a pontot, ahol a súlya 1-2 hét múlva stabilizálódik, mivel még akkor is, ha eleinte nincs kalóriatöbblete, hízik, főleg glikogén és folyadék.
A testzsír-gyarapodás elkerülése és az anyagcserénk növelése érdekében a meghatározási szakasz után hosszú ideje ajánlott a fordított étrend (angol fordított diéta) végrehajtása, a probléma az, hogy 100 kalória hétről hétre történő növelése a folyamat túlságosan lassú, ezért nem igazán segítjük testünket a gyógyulásban, jobb, ha az emelkedést egyszerre hajtjuk végre, és azt is szem előtt kell tartanunk, hogy az anyagcserekárosodás valójában nem létezik.