TIPPEK, AMELYEK SEGÍTENEK, HOGY FOGJON FOGNI A FOGÁS FUTÁSÁHOZ

A futás segíthet a fogyásban, de nem úgy, ahogy gondolná. Kövesse ezeket a tippeket, hogy fusson, amíg lefogy.

hogy

Az úszás kalóriát éget? Igen, mi van a kerékpározással? Igen, mit szólnál egy divatos fitnesz edzéshez Dél-Franciaországban? Oui.

Mindezek a dolgok nagyszerűek a fogyáshoz, de a futáshoz képest magasabb a belépési korlát. Szüksége van úszómedencére, kerékpárra, illetve hatjegyű fizetésre. De ha még egy olcsó cipőt is megengedhet magának, akkor futhat.

Forró időben futhat. Hideg időben képes futni. Futni lehet a hóban. Futhat az esőben. Futhatsz egy barátoddal. Fuss egyedül. Akár minden nap futhat, ha okos a helyreállításhoz.

Hogyan befolyásolja a fogyás a sebességet?

Ez a fajta akadálymentesség teszi a futást az egyik legjobb edzéshez a fogyáshoz. "Szüksége van egy tisztességes cipőre, némi kreativitásra, esetleg egy-két barátra a séta- vagy futási terv kidolgozásához." Ez olcsóbb, mint egy tornaterembe való belépés vagy egy személyi edző. ".

Ez egy fontos dolog, figyelembe véve, hogy az idő és a lehetőségek jelentik az egyik legnagyobb akadályt, amellyel az emberek szembesülnek, amikor az erőnlétet prioritássá kívánják tenni. „Mindenki teljes menetrenddel és versengő prioritásokkal foglalkozik, ezért gyakran nehéz valami újat hozzáadni a rutinhoz anélkül, hogy valami mást változtatna.

Még mindig meg kell változtatnod néhány dolgot, hogy a futás az életed komoly részévé váljon, de ha képes vagy közvetlenül az ajtódhoz rohanni, költség nélkül eltávolíthatsz néhány nagyon is akadályt.

Ennek ellenére a fogyásért való futás valamivel bonyolultabb, mint ütni a járdát és várni a font feloldódását. Van benne stratégia, és mi segíthetünk. Itt van minden, amit tudnod kell a futásról a fogyás érdekében.

  • Puha talp
  • Puha bélés.
  • A puha hab közepes talp sima, stabil érzetet nyújt.
  • Puha szövet, amely alkalmazkodik a testhez
  • Rugalmas derék
  • Kontraszt panel kialakítása
  • Tökéletes jógához, pilateshez vagy futáshoz
  • 💛 MAGAS MINŐSÉGŰ ANYAG - Finoman kidolgozott prémium likőrből, puha és kényelmes viseletet nyújt Önnek; rugalmas és bőrbarát tulajdonságai lehetővé teszik a megfelelő viseletet, ráadásul több meleget kínál.
  • 💛 Szilikon tenyér: A teljes tenyért és az ujjak egy részét lefedő, nagyobb gyűrűs alakú ligetek, nagyobb felületű és erős csúszásgátló hatásúak, jobb viselési élményt nyújtanak.
  • 💛 Érintőképernyő funkció: A hüvelykujj és a mutatóujj vezetőképes PU-t alkalmaz az okostelefonok és táblagépek gondtalan játékához. Az okostelefonok, táblagépek és intelligens órák tökéletes érintőképernyős kesztyűje lehetővé teszi az okostelefon és az érintőképernyős eszközök hatékony használatát anélkül, hogy el kellene távolítania a kesztyűt. A kesztyű érintőképernyős panelekkel rendelkező autósok számára is hasznos.
  • 💛 Jól megtervezett hátlap: arany arányú szakaszokra van osztva, ami vonzóbbá teszi. Átlós fényvisszaverő csíkok a jobb láthatóság és biztonság érdekében.
  • 💛 Széles alkalmazás: ligeteink alkalmasak beltéri mobiltelefonokkal vagy táblagépekkel való játékra, valamint sétára, futásra, kerékpározásra, vezetésre és egyéb szabadtéri tevékenységekre.
  • Prémium anyag - A termál sportokat elnyelő fejpántok környezetbarát anyagokból készülnek - poliészter és puha gyapjú, amelyek rendkívül izzadsággátlóak, lélegzők, rugalmasak és kényelmesek viselni.
  • Univerzális méret: Ez a sokoldalú fejpánt illeszkedik a fej kerületéhez: 52-60cm/20.86 "-23.62". Nyújtható és könnyen viselhető, egy méret mindenkinek megfelel.
  • Mosható és tartós: A csomag 3 rugalmas futószalaggal rendelkezik, mind gépi, mind kézi mosáshoz, kényelmesen szárítható, nincsenek külön húrok vagy varratlan alkatrészek, évekig tartósak.
  • Meleg kiegészítő - Kültéri téli sportokhoz tervezték, a fülek teljesen fedettek, hogy a hideg levegő ne kerüljön a fülekbe. függetlenül attól, hogy edz, vagy lóg, imádni fogja ennek a polár fejpántnak a melegségét és nyújtását.
  • Többféle felhasználás: alkalmas különböző körülmények között, mint például a jóga, a futás, a tenisz, a testépítés, a testmozgás, a smink tisztítása, az olvasás vagy éppen egy új, könnyű frizura készítése.

Mit kell enni a futóknak a fogyás érdekében?

A futásnak egymilliárd előnye van - beleértve a fogyást is -, de a futás nem ok az étrend figyelmen kívül hagyására, különösen, ha fogyni próbál. Sőt, azt tapasztalhatja, hogy hízik, ha túlterhelik a futásaikat.

"A legtöbb ember túlbecsüli a futás közben elégetett kalóriákat" - mondja Angela Rubin, az USAT I. szintű triatlon edzője és a Precision Running Lab stúdióvezetője a bostoni Equinoxnál.

Nagyon általános becslésként körülbelül 100 kalóriát éget el mérföldenként (ezzel a számológéppel állapíthatja meg, hogy hány kalóriát éget el a súlya alapján). Tehát ha két vagy három mérföldet fut, körülbelül 200-300 kalóriát fog égetni - ez egy jó edzés.