Tippek az étrend ellenőrzéséhez és az egészség megőrzéséhez az elszigeteltség alatt - Diario Libre
A koronavírus-járvány miatti otthoni bezárás újabb riasztást váltott ki: kevesebb mozgás, több kiló. "A bezárás további áldozatot igényel: egyél kevesebbet" - javasolja Clotilde Vázquez spanyol endokrinológus, aki figyelmeztet: "A félelem hízik is".
Csökkentjük a fizikai aktivitást és gyakrabban tartjuk a hűtőszekrényt, de a korábban soha nem tapasztalt helyzet szorongása, félelme és stresszei miatt a testünk reagál.
"Ne csodálkozzon senki, ha éhesebb vagy. A félelem miatt zsírraktározol" - mondja ez a szakember, a madridi Jiménez Díaz Alapítvány Endrocinológiai és Táplálkozási Szolgálatának vezetője.
"Ez az érzelmi stressz, a koronavírus által generált szorongásállapot a hormonok és a neurotranszmitterek összetettségét mozgósítja, ami miatt több energiát tárolunk fel, tartalékaink vannak" - mondja Vázquez.
Az emberek ősi mechanizmusa, amely évmilliókkal ezelőtt felkészítette őket olyan időkre, amikor kevesebb volt az élelem, és amely most egy olyan helyzetben aktiválódik, amely megszegi a szokásos rutint és szorongást generál.
"Ez arra késztet minket, hogy többet eszünk, és több kalóriatartalmú terméket válasszunk, például csokoládét, kolbászt, sajtot. De küzdenünk kell ellene más, kevesebb kalóriát tartalmazó kielégítő ételekkel, például gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyek vitaminokkal, ásványi anyagokkal és vízzel látják el, "mondja a szakértő.
Hasznos tanács az általános lakosság számára, de különösen a cukorbetegségben, magas vérnyomásban vagy elhízásban szenvedők számára, akiknek nagyon körültekintően kell eljárniuk étrendjükkel, és nem szabad abbahagyniuk az otthoni gyakorlást.
Ha nem költenünk annyi energiát, ne folytassuk ugyanazok a kalóriák fogyasztását, mint a mindennapokban. Csökkentenie kell az adagokat.
"Az alig mozgó felnőtt életkorától függően nem költhet el 1300-1 700 kalóriát, ami egy normál aktivitás egy napján 2000-et jelentene" - mondja Vázquez, aki azt ajánlja, hogy figyelje a kilókat az otthoni súlyban, de megszállottság nélkül.