Tippek az Ön számára legmegfelelőbb étrend megtalálásához
Val vel annyi fogyókúrás étrend közül lehet választani, Hogyan dönt? Ideje lapozgatni és megoldani ezt a dilemmát.
Annyi közül lehet választani, hogy nem könnyű megtudni, melyik a legjobb étrend, melyik az Ön számára legmegfelelőbb. A túlsúlyos felnőttek 65% -ának segítségére szakértőktől kértünk tanácsokat, amelyek segítenek megtalálni az egészséges és hatékony fogyókúrás étrendet.
A legjobb étrend, amely neked megfelel, az, amelyhez ragaszkodhatsz.
Valamennyi szakértő egyetért egy dologban: a legjobb fogyási terv az, amelyhez ragaszkodhat. Ezért javasoljuk, hogy vessen egy pillantást az alábbiak közül néhányra. Nem számít, hogy tudományosan mennyire megalapozott a program (és sokan nem), milyen gyorsan működnek (ugyanolyan gyorsan felépülsz, mint amennyit elvesztettél), és még az sem, hogy hányan próbálták már korábban. Az számít, hogy megteheted-e, amit mondanak, örökké, nem akkor, ha kellene, hanem ha tudsz.
Az Atkins-diéta - nem csak egyoldalú!
mediterrán diéta
A megfelelő zsemle a diétához
Rizs és diéta - a tökéletes duó
Édesség és diéta - ezek a hibák érvényesülnek!
A legjobb alkalmazások az egészséges táplálkozáshoz
Vegán étrend. Alternatív étrend
GMO-diéta - jajjjj!
Egészségesebb életmód a vércsoportos étrenddel
Sport diétás sérülések ellenére
Paleo - kőkori reggeli
Diétaváltások cukorbetegség esetén
Sport fogyókúra diéta
Vegetáriánus étrend: egészséges? - Ideális súly
Változatos étrend ananásszal
Pizza és diéta - nagyon kompatibilis!
Az immunrendszer erősítése a változó étrenddel
Szigorúan az étrend szerint, vagy most elég lazán fogyjon?
Az Acai bogyó és pozitív hatása a táplálkozásra és az étrendre
A megfelelő étrend a menopauza idején
A Vodka diéta több mint nem megfelelő
Vegetáriánus étrend - egészséges-e?
A 10-2 diéta, mint alternatív módszer a koplalásra
Diéta és bor - Hogyan segíthet a fogyásban?
A kiegyensúlyozott étrend fogyást okoz
Zsírok az étrendben - Fontos a szervezet számára
A saját étrendedre irányított változások
Növényi zsírok az étrendben
A vegán étrend egészséges lehet
Mi a "homeopátiás pelletek" diéta, és valóban segít-e a fogyásban?
Diéta trendek
Paleo diéta - a kőkori diéta
DASH diéta - Az egyik legegészségesebb étrend
Ez megfelel a Paleo diétának
Sixpack táplálkozási étrend - nagy törekvés, de kevesen járnak sikerrel
A villás diéta részletesen (a villás diéta)
Mi a teendő, ha a diéták nem működnek?.
Természetesen nem minden étrend-terv és program tudományosan megalapozott. Az a tény, hogy a polcon van, vagy hogy a név egy ajtón van, nem azt jelenti, hogy egészséges és teljes programról van szó.
Ennek ellenére úgy tűnik, hogy a mindenki által vágyott étrendek ígérik a leggyorsabb és fájdalommentesebb eredményeket, amelyek sajnos általában nem fenntarthatóak. A gyorsan elveszített súly általában víz, izom és kevés zsír keveréke, főleg zsír helyett. A legrosszabb, hogy a veszteséget gyakran a győzelem követi.
A legtöbb ember a divatos diétákat követi és belebukik a jo-jo szindróma a fogyás, majd a hízás. Ennek a következménye, hogy csökkenti az anyagcserét, és nagyobb a súlya, mint amikor elkezdte.
Az egyszerű (ha unalmas) igazság az, hogy a fogyás egyszerű képlet: A kevesebb kalóriát tartalmazó kalóriák megegyeznek a fogyással, a gyarapodással vagy a fenntartással. Sem a bájitalok, sem a méregtelenítő rituálék, sem a kiegészítők nem változtathatják meg ezt a képletet.
A fogyáshoz meg kell kevesebb kalóriát fogyasszon és legyen aktívabb. A tisztítószerek, krémek és kiegészítők csak trükkök, és hosszú távon nem segítenek.
Hogyan lehet tudni, hogy az étrend egészséges és fenntartható-e?
Szakértők szerint egy jó fogyókúrás étrendnek meg kell felelnie az alábbi követelményeknek:
- Tartalmazza a gyakorlatot
- Engedélyezzen különféle ételeket az összes élelmiszercsoportból
- Hitelesített szakember hozza létre
- Támogassa a lassú és egyenletes fogyást
- Tartalmazza az adagszabályozást
- Hagyja, hogy az ételek között snackeket tálaljanak
- Ne támaszkodjon erősen a kiegészítőkre
- Kis adagokban adjon hozzá kedvenc ételeket és italokat
- Tudományon alapuljon
- Tartalmazzon karbantartási tervet
- Javasoljuk, hogy igyon sok vizet
- A tökéletes fogyókúra az Ön számára
Miután tudta, hogyan lehet megállapítani, hogy a fogyókúrás étrend egészséges-e, le kell szűkítenie a választást a saját életmódjának megfelelőre.
Értékelje a terv alapelveit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelnek-e neki a táplálkozás és a mozgás. Szintén fontos olyan étrend kiválasztása, amely nem hagy éhes. Keresse meg a vízben és rostokban gazdag ételeket, például leveseket, gyümölcsöket és zöldségeket népszerűsítő terveket. Ezek az ételek feltöltenek és csökkentik az étvágyat, hogy segítsenek betartani étrendjüket anélkül, hogy nélkülöznék magukat.