Tippek egy nyárra anélkül, hogy a több kineziológia idegesítő kilója lenne

  • Carolina Bravo, korábbi kineziológiai útmutató
  • |
  • Lásd még a kineziológiát

Közeledik a nyár, és a plusz kilók aggódni kezdenek minket. Mindannyian viszonylag fittek akarunk lenni, hogy komplexek nélkül felvehessük a fürdőruhánkat. Ez az év különösen nehéz volt Chile számára, a földrengés és a bányászok kihatással voltak a lakosságra. Az ilyen típusú helyzetek stresszt és szorongást válthatnak ki, amelyek kétségtelenül megváltoztatják testi és lelki egészségünket.

hogy

"A szád becsukása" az első lépés a fogyás megkezdéséhez.

A testmozgás és az egészséges táplálkozás beépítése az életünkbe nemcsak esztétikai céllal rendelkezik, hanem kontrollálja a stresszt és a szorongás szintjét is. Ha most kezdi, akkor is fogyhat és jobban érezheti magát.

Az első dolog az, hogy csukd be a szád, ez így van, de ez nem jelenti az éhezést. Éppen ellenkezőleg, a fogyás legjobb módja az, ha apró adagokat eszik 3-4 óránként. Tehát soha nem leszel tomboló és rájössz, hogy ez valóban működik.

Mindig vigyen magával alacsony kalóriatartalmú snackeket, például gyümölcsöket, gabonapelyheket, joghurtot vagy diót. És egyél meg akkor is, ha nem vagy éhes, ez tényleg működik. Kerülje az éjszakai zsírokat és édességeket, ideális az enni enyhén lefekvés előtt. A szénhidrátok ebben az időben végzetesek, és ha van kedved, akkor inkább a reggel támad.

Be kell építenie a szív- és érrendszeri vagy aerob testmozgást az életébe. Ez a fajta testmozgás a szíved megterhelésén túl lehetővé teszi a zsír eltávolítását. A séta, a kocogás és a kerékpározás a leggyakoribb. De úszhat, táncolhat, korcsolyázhat vagy elliptikus lehet, és kalóriát is éget. A fogyás ideális módja, ha bármelyiket 30 percig, heti 4-6 alkalommal végezzük. Ha elérte a testsúlyát, hetente háromszor lemehet fenntartani.