Tippek éjszakánként szénhidrátot fogyasztani és nem hízni
A szakemberek biztosítják, hogy a főzés módja és az étel mennyisége kulcsfontosságú az éjszakai szénhidrátfogyasztás során, hogy ne hízzanak. Nézze meg az alábbi tippeket.
Mert Isa Luengo
Amikor azt tervezzük, hogy lefogyunk néhány kilót, az első dolog, amit elveszítünk az étrendünkből a burgonya, a rizs vagy a tészta mennyisége, vagyis a szénhidrátok mennyisége. És ne is gondoljon ezek egyikének éjszakai fogyasztására, amikor aludni készülünk.
Mindazonáltal, Paula Rosso, a Lajo Plaza Esztétikai Orvosi Központ orvosa és táplálkozási szakértője, biztosított a helyszínen Vogue Spanyolország mit „A szénhidrátok egy gyors energiaforrás, amely, ha nem használják, zsírokká alakul, ezért tanácsos nap közben jobban bevenni őket. Nem szabad azonban nélkülük nélkülöznünk, és kevésbé, amikor a súlyunk megőrzésére vágyunk ".
Kép: Courtesy Pixabay
Marta Vallejo, táplálkozási Orvosi Opció Klinika, adjunk hozzá ugyanarra a táptalajra, mint „Az agynak állandó glükózra van szüksége, olyan élelmiszerekből származik, mint a szénhidrátok, gyümölcsök és zöldségek. Az éjszakai böjt alatt az agy a vacsorától elfogyasztja a glükózt, és miután ezek a tartalékok kimerültek, felhúzza a májban tárolt glükózt, amelyet az utolsó bevitel után körülbelül 12-18 órával használnak fel.
Az alábbiakban ellenőrizze a két szakértő tanácsát, hogy folytathassa diétáját és éjszakánként fogyasszon szénhidrátot anélkül, hogy hízna.
Mennyiség és főzés
"A szénhidrátok önmagukban nem híznak meg bennünket, minden a mennyiségtől, az általunk használt kulináris főzéstől és attól függ, mire kísérjük őket. Például a főtt burgonya nem ugyanaz, mint néhány sült krumpli ", Marta Vallejo rámutat.