Tippek, hogy ne fogyjon a karácsonyi város futás
Közzétette: City Running, 2013. december 23 0 megjegyzés
Trükkök a kalóriafogyasztás ellenőrzésére
Első lépésként fontos, hogy naponta öt alkalommal étkezzünk (reggeli, ebéd, vacsora és két snack a főétkezések között). Ha tudod, hogy aznap vacsorára vagy különleges eseményre készülsz, jobb, ha napközben étkezel és könnyű harapnivalókat fogyasztasz. Fontos az is, hogy ne tálalja magának a túlzott ételeket, és ne ismételje meg, ha éhes, akkor jobb, ha ismét zöldséget vagy salátát fogyaszt. Egy másik széles körben alkalmazott trükk az, hogy ne éhgyomorra érkezzünk egy eseményre, mivel általában ez a kelleténél többet eszik.
Hasonlóképpen kerülje a túlzásba vételét az aperitif alatt. A vacsora vagy ebéd előtt kínált előételek közül sok zsírtartalmú, ezért a legjobb várni és nyugodtan élvezni az ételeket. Ha az esemény otthon van, tálaljon könnyű ételeket, például salátát vagy levest, ezáltal teltebb a gyomor, mielőtt elfogyasztaná a főételt. Ha lehetséges, mérsékelt adagokat tálaljon. Készítsen ételeket alacsony zsírtartalmú termékekkel.
Hasonlóképpen elengedhetetlen a jó hidratálás fenntartása. Ha túl sokat evett, próbáljon olyan italokat fogyasztani, mint a víz, a cukrozatlan gyümölcslevek, vagy olyanok, amelyek cukorhelyettesítőket (nem kalóriatartalmú édesítőszereket) tartalmaznak, mert ezek lehetővé teszik, hogy kalória hozzáadása nélkül élvezhesse az édes ízt. Fontos az alkoholfogyasztás ellenőrzése, minden egyes gramm körülbelül 7 kalóriát tartalmaz, nem biztosít semmilyen tápanyagot, és kalóriasűrűsége miatt hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. A kiszáradás elkerülése érdekében próbáljon meg alkoholtartalmú italokat vízzel vagy más alkoholmentes italokkal keverni.