Tippek, hogy ne hízzak bezárva, olyan vagyok, mint
Sok ember számára ez az elzárás ideje megviseli. Ne essünk kétségbe: mindig itt vagyunk az időben, hogy ezt megállítsuk, csak reflektálnunk kell és meg kell találnunk azokat a megoldásokat, amelyek alkalmazkodnak ehhez a kivételes helyzethez, amelyet ha minden jól megy, hamarosan magunk mögött hagyunk.
- Rajt
- Jelentések
A dolog nem könnyű, tudom. Főleg két okból: abbahagytuk a mozgást, és egész nap egy lakást osztunk a hűtőszekrénnyel. Ez a valami cselekedet nagyon sokszor megtörténik velem, és azzal, akit elhanyagol, ismét megnézi, mi van a hűtőben vagy a kamrában, hogy támadjak. Mert nem csak azért eszünk éhség, azért is csináljuk öröm, unalom, szomorúság vagy szorongás, például.
A valóság az, hogy még mindig van néhány napunk hátra ilyen körülmények között, és álláspontom szerint érdemes felderíteni a gyenge pontokat, és azonnal nekilátni a probléma orvoslásának. túlzott vagy nem megfelelő bevitel, mielőtt befolyásolná egészségünket és önbecsülésünket.
Sokkal több, mint egy méretprobléma
Ez a bezártság sok pillanatra átgondolást és a prioritások átrendezését jelentette. Felületesnek tűnik gondolkodni a soványságon, amikor az élet olyan mély kérdésekről beszél nekünk, mint a túlélés, a bolygó gondozása vagy az emberi kapcsolatok szolidaritásának szükségessége. De ez nem így van, mert amikor súlygyarapodásról vagy fogyásról beszélünk, akkor arról is beszélünk egészséget szerezni vagy elveszíteni, attól függően, hogy milyen megközelítést alkalmazunk a problémára.
A nadrág összehúzása mellett a súlygyarapodás általában olyan effektusokból származik, amelyek eléggé rontják a képet: nagyobb érzés fáradtság Y Rosszkedv, fakó bőr, rossz emésztés, székrekedés és általában rosszabb az egészség.
Itt van néhány tippeket cselekedni, állítsa le ezt a súlygyarapodást és fogadjon el egy jobb egészségi állapotra.
1. Biztosítson kedvező környezetet
Menjünk az elejére. Amikor legközelebb vásárolni megy, győződjön meg arról, hogy a céljára összpontosít (és hogy teljes hasa legyen; butaságnak tűnik, de éheseknél sokkal rosszabbul vásárolunk). Csak azt vásárolja meg, amit nem fog megbánni. Felejtsd el a zacskókat a harapnivalóktól és a rossz minőségű csokoládéktól. megvesz friss ételek és egészséges konzervek, például olajbogyó, halkonzerv, hüvelyes konzerv vagy savanyúság.
Továbbá, ha nem egyedül él, magyarázza el a család vagy a szobatársak hogy el akarsz kezdeni vigyázni magadra. Lehet, hogy egyesek csatlakoznak hozzád, hogy jobban étkezzenek, vagy legalábbis segítenek abban, hogy ne essen kísértésekbe.
2. Készítsen menüt és próbálkozzon a receptekkel
Azt kell mondani, hogy ez a bezárás előnye: hogy sokat kér tőlünk szervezet ha nem akarunk húszszor kimenni ételt keresni.
Valójában ennek a pontnak kell lennie az első helyen. A legjobb, amit tehet, az a egészséges menü vásárlás előtt, és csak azt vegye be, amire szüksége van a menü teljesítéséhez. Ha szereted a főzést, akkor még könnyebb dolgod van, mert ez lesz a legjobb alkalom, hogy elmélyülj az interneten megtalálható több száz egészséges receptben, és megtanulhatod, hogyan készítsd el őket. A gazdag táplálkozás a diéta fenntartásának másik nagy kulcsa és szokássá tegye.
Tegye fontossá a zöldségek. Használja ki a finom tavaszi zöldségeket, amelyek sok játékot adnak és remek szövetségesek a fittség fenntartásához.
3. Rendelje meg a napot
Azáltal, hogy nem kellett betartaniuk az iskolán kívüli munkát, a munkánkat és az otthonon kívüli kötelezettségeket, sokan látták ritmusok. Hajlam van lefeküdni és később felébredni. És az ételek, amelyek általában sokat jelölnek a nap tempójáról, szintén mindenhol kiszorulnak.