Titkos protokoll az alapanyagcsere fokozására és a fogyás könnyítésére - szépség és egészség
Azon nők közé tartozik, akiknek a fogyókúra és a testmozgás ellenére is szinte lehetetlen fogyniuk? Nos, szeretném megosztani veletek titkos protokollomat, amely növeli az alapanyagcserét, hogy könnyen fogyhasson.
Hadd mondjam el, hogy évekkel ezelőtt fedeztem fel ezt a protokollt, de abbahagytam a megvalósítását, amikor csak néhány hete gyakoroltam.
Nos, mivel ez egy folyamat, amely időbe telik, és amit abban az időben meg akartam csinálni, az a fogyás volt. NE pazarolja az idejét az anyagcserém helyrehozására.
De ez volt a legnagyobb hibám. A JEGYZÉKEK FOLYTATÁSA A PROTOKOLL FOLYTATÁSA HELYETT.
A fogyás helyett csak lassítottam az anyagcserét. Tehát amikor rájöttem, hogy nem érem el a fogyókúrával kapcsolatos céljaimat, úgy döntöttem, hogy még egyszer használom a protokollt.
Ezúttal sikeres voltam!
Abban az esetben, ha nem tudná, akkor a legrosszabb hiba, amelyet akkor követhet el, amikor nem tud fogyni, a testét fogyásra kényszeríti extrém fogyókúrával. Az egyetlen dolog, amit ezek okoznak, az anyagcsere sokkal lassabbá válik, és ezért annál kevésbé éri el a kívánt eredményeket.
A könnyű fogyás legfontosabb lépése az anyagcsere ELSŐ.
Növelnie kell az alapanyagcserét különböző gyógyítási szokások és speciális táplálkozás révén.
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell megvalósítani az étkezési protokollt, amely elősegíti a gyors anyagcserét. Ha meg akarja ismerni az egyéb gyógyítási szokásokat, amelyeket a protokoll segítségével megvalósíthat az anyagcsere maximális felgyorsítása érdekében, akkor kattintson ide a másik cikk elolvasásához.
MIÉRT VAN LASSÚ METABOLIZMUS?
Annak megértése érdekében, hogy ez az alapcsere-protokoll miért működik a fogyás szempontjából, először is meg kell értenie, hogy miért hízott egyáltalán.
Ha nem érted a múlt hibáit, akkor arra van ítélve, hogy megismételje azokat.
Számos oka van annak, hogy az anyagcsere lelassul, azonban nekünk, 35 év feletti nőknek az egyik leggyakoribb oka a szélsőséges étrend vagy a túl keves étkezés miatt a mozgalmas élet miatt, amelyet feleségként vagy anyaként élünk.
Sokszor olyan versenyeken járunk, hogy gyermekeinket iskolába viszzük, vagy házimunkát végzünk, és nem adunk magunknak elég időt reggelizni vagy rendesen enni. Csak ide-oda harapunk.
Nem esett bele ebbe a csapdába?
Ezt a rossz étrendet gyakran stressz és nem elegendő alvás kíséri. Ez a két dolog befolyásolja a kortizol hormonunkat, ami zsír felhalmozódását okozza.
És amikor rájövünk, hogy felhalmozódnak a zsírok, akkor elkezdünk extrém étrendeket folytatni, amelyek még jobban lelassítják az anyagcserét.
Ördögi körbe lépünk!
Minden alkalommal, amikor egyre több fogyókúrát folytatunk a fogyás reményében, anélkül, hogy észrevennénk, hogy rontjuk az anyagcserét. Lassú anyagcserével a testünk kevesebb kalóriát éget el, ezért nehezen fogyhatunk annak ellenére, hogy keveset eszünk.
Minden alkalommal, amikor egyre nehezebbé válik a fogyás. És valahányszor egyre több diétát folytatunk anélkül, hogy eredményeket látnánk.
Ezért olyan fontos, hogy először gyorsítsd fel az alapanyagcserét, mielőtt tovább próbálkoznál a fogyással.
Itt jön be ez a protokoll.
A protokoll célja nem a fogyás. Ezt a protokollt arra tervezték, hogy helyrehozza az anyagcseréjében évek óta okozott kárt annyi diéta és rossz szokás miatt.
Most, hogy megértette, miért nem működnek a diéták, térjünk át a protokoll lépéseire, amelyek megváltoztatják az életét.
HOGYAN FEL gyorsítsák az ALAPMETABOLIZMUST
FIGYELEM: Ez a protokoll időbe telik és türelmet igényel. Könnyen követhető protokoll, de időbe telik a lassú anyagcsere teljes helyrehozása. Egyik napról a másikra nem volt lassú az anyagcseréd, ezért ne számíts arra, hogy az anyagcseréd néhány nap alatt felgyorsul.
Több hét vagy akár több hónap is eltarthat attól függően, hogy milyen hatással van az anyagcserédre.
"NE VONJON HOZZÁ A KÖVETKEZŐ DIETÁLÁS KEDVEZMÉNYÉBEN".
Ha lassú anyagcserével próbál fogyni, az kontraproduktív és csak még jobban gyengíti az anyagcserét.
A protokoll végén nem hízott vagy fogyott. Azonban növeli az anyagcserét, hogy a jövőben sikeresen fogyhasson.
Adjon elegendő időt az anyagcserének a gyógyulásra, mielőtt újra megpróbálna lefogyni.
Nagyon jó. Most, hogy figyelmeztettelek a protokoll legfontosabb hibájára (az évekkel ezelőtt elkövetett hibámra), térjünk át azokra a lépésekre, amelyeket meg kell tennie.
Protokoll lépések az alapcsere felgyorsítására
Az anyagcseréd jelenleg nagyon kevés kalória elégetéséhez szokott, ezért hozzá kell szoknunk a több kalória elégetéséhez. Az anyagcsere növelésének egyetlen módja az, ha többet eszik. Tehát pontosan ezt fogjuk tenni a protokoll során. Azonban stratégiai módon fogjuk megtenni, hogy ne hízzunk.
Ez idő alatt elengedhetetlen, hogy napi 2500-3000 kalóriát fogyasszon. Normálisan és a lehető legegészségesebben kell enned, azonban nem számítok arra, hogy 100% -ban úgy eszel, mint egy angyal.
Próbáljon meg koncentrálni olyan ételek fogyasztására, amelyek csak 1 összetevőt tartalmaznak, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, húsok, tojás, hüvelyesek, magvak és dió.
Kerülje a lehető legnagyobb mértékben csomagolt, feldolgozott vagy cukros ételeket, például dobozos gabonapelyheket, zabpelyhet cukorral és hozzáadott ízesítőkkel, édességeket, chipseket, egészségtelen ételeket, fánkokat, süteményeket, szárított gyümölcsöket, gyümölcsleveket, cukros italokat, vagy mindent, ami csomagolt vagy gyárilag jön feldolgozott.
Három egyszerű lépést kell követnie a protokoll végrehajtása során.
1. lépés: állapítsa meg alacsony és magas súlyát
Jelenlegi súlya az Ön alsúlya. Tehát reggel mérés előtt mérje meg magát minőségi skálán. A következő két skála kiváló lehetőség.
1byone
Bluetooth testzsír mérleg
RENPHO
Bluetooth testzsír mérleg
Miután megkapta a súlyát, írja le az alábbi súlytáblázatba. Kattintson ide, ha a súlytábla másolatát PDF formátumban szeretné letölteni.
Minden reggel meg kell győződnie arról, hogy a reggeli elfogyasztása előtt ugyanolyan méretekben és ugyanabban az időben mérlegeli magát. Most kezdjen el napi 2500-3000 kalóriát enni a lehető legszokványosabban és egészségesebb módon.
Ne féljen többet enni. Nagyon fontos, hogy naponta megegyen ennyi kalóriát, különben nem fogja felgyorsítani az anyagcserét.