Tíz egészséges állásfoglalás a 2020-as új évre
Jose Gonzalez Sancho
Az újságíró az egészségre és a wellnessre szakosodott
Frissítve: 2019. december 30
Az év véget ér, és itt az ideje elmondani mindazt a jót és rosszat, amit e tizenkét hónap alatt tettünk. Biztosan ugyanarra a következtetésre fog jutni, mint mi: a jó egészség mindennél fontosabb. Ezért annak érdekében, hogy módosítsuk mindazokat a nemkívánatos szokásokat, amelyeket ebben az évben tapasztaltatok, és hogy egészségi állapota 2020-ig végigkíséri Önt, javaslatot teszünk a tíz jó állásfoglalás a kezdődő évre (és ezen a linken eláruljuk, hogyan lehet sikeresen vállalni őket):
Gyakorolj tobbet
Az egészséges és aktív élet egyik alappillére a sport. Nem számít hány éves vagy, minden ízléshez vannak, és minden fizikai körülményhez alkalmazkodnak. Végezzen legalább 30 perc napi edzést, legalább heti három napon, és nemcsak a testében, hanem az elméjében is észreveszi annak előnyeit.
Fizikai alakjának javítása, csontjainak megerősítése, a túlsúly ellenőrzése vagy az ízületek mobilitásának növelése hozzáadja az önmagával való elégedettség érzését, amelyet az endorfinok sportos felszabadulása okoz. A munkanapon felhalmozódott agresszió és stressz fordított arányban csökken az önértékelésének és általános közérzetének növekedésével. Ha gondolkodott rajta, de nem tudott dönteni, itt az ideje, hogy csatlakozzon az edzőterembe, látni fogja, hogy ez nem is olyan rossz, és apránként megfog.
Leszokni a dohányzásról
Az új év kezdete tökéletes alkalom arra, hogy felálljon és megtalálja az akaraterőt a dohányzásról való leszokáshoz. Vagy inkább folytatja a füstszagot, ki kell mennie kifelé dohányozni a hidegbe egy élénk étkezés közepette a barátokkal, vagy sárga a foga és a keze? Biztosan nem. Ráadásul nemcsak társadalmi vagy esztétikai kérdésről van szó, úgy gondolja, hogy elsősorban a cigaretta örök eloltásának okai orvosi okok: a dohányzók között az egekbe szökik annak esélye, hogy rák, COPD vagy hörghurut szenved.
Mindehhez az egyik legfontosabb cél az év megkezdése. Ezen a linken remek tippeket talál, amelyek segítenek leszokni a dohányzásról.
Irányítsd a stresszt
Azzal, amelyik zuhan, mindenki élen jár. A teljes életvitelhez elengedhetetlen, hogy a stressz és a szorongás megnyerje a játékot. Vedd át az irányítást az életed felett, és a következő technikákkal tanuld meg megelőzni a stresszt.
Próbáld meg más módon vállalni a munkádat, és azt, hogy ne ez legyen "az életed egyetlen prioritása". Ismeri a „delegált” szót? Használja, amikor csak lehetséges. Szervezze jobban idejét, így csökken a stressz, és lesz helye élvezni azokat a dolgokat, amelyeket elfelejtett. És ne felejtsen el megérdemelt nyaralást tölteni. De természetesen ne tegye ezeket újabb stresszforrássá. Ne feledje, hogy azért vannak itt, hogy mindent elfelejtsenek, pihenjenek és feltöltődjenek. És ha minden más kudarcot vall, a természetnek vannak gyógymódjai (valerian, levendula ...).
Egyél jobban
Az elhízás és a túlsúly a század egyik nagy járványa. Szembenézés a kezedben és a tányérjaidon van. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése nem egyenértékű a zöldséges vagy íztelen étkezéssel. Legyen szó kanálételekről, édességekről vagy akár italokról, mindig vannak egészséges alternatívák az életed feldobására. Nem számít hány éves, fontos, hogy az életkorának és a táplálkozási szükségleteinek megfelelő étrendet tartson, különösen, ha olyan betegségben szenved, amely különös gondosságra készteti Önt.