Tizenkét tipp a húsvét túlzásainak enyhítésére
A tojás és a húsvéti bagel után, amelyet ezúttal más jellegzetes finomságokhoz adtak, hasznos-e a böjt a plusz kilók leadása érdekében? Milyen biológiai reakciókat okoz a szervezetben?
Válasszon egy egészséges és tartós alternatívát a fogyáshoz. Ha böjtöl, akkor 24 órán át azon gondolkodik, mit fog enni legközelebb.
Húsvétnak vége. Megevett mindent? Gondolkodik a böjtölésen, hogy leadja a leadott fontokat? Talán hosszú ideje húzza a napról napra növekvő túlsúlyt, a rossz étel- és készítményválasztás, valamint a mozgásszegény életmód miatt. Lehet, hogy nem is tudod mit kell tenni, hogy kilépjünk ebből a körből és fontolja meg, hogy egészségének és közérzetének megőrzése érdekében meg kell fontolni két szükséges pillért: egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás beépítése.
Úgy érzi, hogy hízott, ez rossz kedvre derít, és szeretne egy 24 órás böjtöt folytatni. Megkérdezem tőled: Milyen haszna lenne a böjtnek, ha a 24 óra alatt azon gondolkodnál, hogy mit fogsz enni?
Számos vizsgálatot végeznek a böjt erényeivel kapcsolatban. Ezek azon a tényen alapulnak, hogy az éhezés csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, csökkenti a cukorbetegség kialakulásának lehetőségét, kedvezően befolyásolja a lipidprofilt (trigliceridek és plazma koleszterinszint), ugyanakkor hozzájárul a testtömeg javításához.
Milyen biológiai reakciókat érnek el gyors?
Az Egyesült Államokban, az Intermountain Medical Center Szív Intézetének egyik vizsgálatában a résztvevők egy részének böjtölnie kellett, 24 órán keresztül csak vizet inni, majd 24 órán át utána normális étrendet kellett követnie. Az eredmények ezt kiemelték a böjt minden esetben éhséget és stresszt okoz, és válaszul több koleszterint szabadít fel, amely lehetővé teszi a zsír energiaforrásként történő felhasználását a cukor helyett.
Ez válaszként a zsírsejtek csökkenését eredményezi a testben.
Ez azt jelenti, hogy kevesebb zsírsejt van a testben, kevesebb az inzulinrezisztencia vagy a cukorbetegség tapasztalata. Ezt azonban szem előtt kell tartanunk a tanácsot nem szabad általánosítani, figyelembe kell venni az egyén saját szempontjait.
Tippek a böjt nélküli fogyáshoz túlzások elkövetése után