Tízjegy a jó étrendért a 70-es évektől - La Previsió

A 70-es évektől kezdve egy sor olyan fiziológiai változást rögzítenek, amelyek megváltoztatják az emberek jólétét, és amelyekben az étel fontos szerepet játszik az életminőség megőrzésében. Itt van 10 egészséges táplálkozási ajánlás 70 év felettieknek ... és az alattiaknak is.

1. Gyakoroljon egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrendet. Minden élelmiszercsoportnak meg kell jelennie benne:
   • Keményítők: Tészta, rizs, burgonya, hüvelyesek és kenyér.
   • Zöldségek és zöldek.
   • Tejtermékek és származékai: tej, joghurt, sajt ...
   • Fehérjék: hús, madarak, halak, tojás és hüvelyesek
   • Olivaolaj.

1. Kezdje a napot egy teljes, energiával teli reggelivel. Az ideális kombináció a következő:

Néhány példa:

• Kávé tejjel, pirítós olajjal és sonkával, valamint narancs
• Pohár tej házi piskótával és természetes gyümölcslével
• Joghurt sütivel, lekvárral és természetes gyümölcssalátával.
• Kávé tejjel, sonkás-sajtos szendvics és körte kompót.

---