TN futás A táplálkozás fontossága a jobb TN teljesítmény érdekében
Ahhoz, hogy jó eredményeket érjünk el a futásban, a helyes táplálkozás a három alapvető pillér egyike, az edzéssel és a pihenéssel együtt.
Sokan nem törődnek vele, és ez az egyik alapvető pillérek a futás. Ha javítani akar, a jó táplálkozás elengedhetetlen. Az edzés és a pihenés mellett fogyasszon megfelelő ételeket és a megfelelő időpontokban még jobbá teszi a teljesítményét.
Legyen szó akár 5 kilométerről, 10-ről, 21-ről, maratonról vagy ösvényről, a jó étrend segít jobb időket elérni, és ennél is fontosabb, hogy élvezhesse edzését és versenyzését. Sok ember rosszul táplálkoznak, és talán nincsenek tisztában. Ez arra készteti őket, hogy edzenek vagy versenyezzenek a testtel rossz állapotban.
"Az ideális az, ha tele van a" glikogéntartály ", ahogyan mi hívjuk, és ez sokkal nagyobb ellenállást jelent, elkerüli a sérüléseket, egy edzés során annyira elfárad, és alapvetően nagyban kedvez a a gyógyulás mellett az idők javítása ”- magyarázza TN Futás a táplálkozással kapcsolatos diplomát Ariel pokard (M.N. 8346), sport szakember.
"A legfontosabb a megkülönböztetés öt étkezési pillanat egy futó életében. Általános étrendje, jó szénhidrátterhelés a verseny előtti napokban, az előző étkezés, az étkezés és az étkezések, amelyek visszanyerik Önt "- írja le Pokard.
Reggeli verseny előtt
Van egy kérdés - sok más mellett -, amelyet sok futó feltesz magának egy verseny előtt: Mit kell enni reggelire? "A mézes pirítós, valamint a banán és a kávé kiváló verseny előtti lehetőség" - mondja a táplálkozási szakember.
Érdemes ezt mondani nem jó egy verseny előtt kísérletezni. Ha még soha nem fogyasztotta ezt reggelire, próbálja ki edzés előtt, hogy lássa, hogyan reagál a teste. Mindig, és amikor csak lehetséges, két órával a tevékenység előtt. Az emésztési idő biztosítása.