Több kalóriát éget el a hideg edzés

Ha kényszerítő okra volt szüksége, hogy lépést tartson a szabadtéri sportolási szokásaival a hőmérséklet csökkenésével, tálra tálaljuk: a hideggel végzett edzés segít több kalória elégetésében. Bár a legtöbb ember úgy gondolja, hogy a kilók fogyásának leghatékonyabb módja az, hogy őrülten izzadjon, az egyetlen dolog, amit így elér, az, hogy elveszít egy folyadékot, amely visszanyerhető, amint ismét megiszik (ne feledje, hogy hidratálnia kell fizikai aktivitás előtt, alatt és után anélkül, hogy megvárná a szomjúság érzését). Ehelyett Cara Ocobock, az Albany Egyetem (New York) antropológusa által készített és 2017 májusában közzétett tanulmány szerint, a nulla fok alatti hőmérsékleten sportoló emberek akár 34% -kal több kalóriát égethetnek el, mint azok, akik 10 felett edzenek. Ennek a következtetésnek a levonására Ocobock 53 önkéntes (37 férfi és 16 nő), egészséges és a környezethez nem igazodó fizikai változását tanulmányozta, miután hideg és éghajlaton, mérsékelt magasságban 12-16 hetes sportszakaszban vett részt. .

Mit figyeltél meg? Télen a napi hegyi edzés átlagos kalóriaégése 4700 körül volt, szemben a tavaszi 3500-mal.

Mi a magyarázat? "A test arra kényszerül, hogy hőt termeljen, hogy megakadályozza a hőmérséklet összeomlását, és az izomglikogénből és a zsírtartalékokból nyert energiát vonja be" - magyarázza Miguel Ángel Rodríguez, a Zagros Sports La Moraleja (madridi) egészségügyi igazgatója.

---