Több mint 100 alapvető gyakorlat - Függőleges úszás - A tornaterem a medencékben - Poolgym -
Az általam javasolt programban, POOLGYM.es, gyakorlata Vízi fitnesz karbantartáshoz, edzéshez és egészséghez. Ez a hidrodinamikai elvek alkalmazásán, a flotáción és a víz hidrosztatikus nyomásán alapul, a fizikai javítás, a megelőzés, a kezelés és a szabadidő területén. Ez a függőleges úszás úszó víz aktivitása, a válasz egy szabadidős, mozgásszegény társadalomra, amely elkötelezettségre törekszik a felhasználóval/úszóval szemben, és ezt az alapvető gyakorlatokkal végzett közvetlen oktatási/tanulási munkával kell előállítani saját vízi motoros készségeik fejlesztésére.
Arra irányul dolgozni vele emberek, akik tudnak úszni, a nagyközönség számára, és akik egészségesek, de különleges körülmények között, pontosabban: mobilitási problémák, elhízott, terhes, idősek, fogyatékosság, különböző diszfunkciók és mellrák utáni műtétek. Ha aktív idősödést érünk el, ez lehetővé teszi számunkra, hogy még sok éven át lehetőségeket szerezzünk a testi, társadalmi és mentális jólétre, és tágabbá tegyük az egészséges és kellemesebb élet látását (Wellness).
Annak érdekében, hogy emlékezzünk a előírt gyakorlatok táblázata, megkönnyítik memorizálásukat, sorrendjüket, és képesek legyenek megkülönböztetni ezt a nagyszámú alapgyakorlatot, legyenek neveik kissé alkalmi kifejezésekkel és elkerülve a technikai fogalmakat. Az egyes foglalkozásokon elvégzendő munkát úgy tervezték, hogy ne veszélyeztesse az úszó egészségét, amely meghatározza a testmozgás típusát, gyakoriságát, intenzitását és a kivitelezés idejét. Az ülés arra törekszik, hogy aerob kondicionálás, kardio légzésjavítás, izomtónus és a nyújtás is benne lesz a végén.
Létrehoztam egy nagyon zavaró módszert az ilyen típusú vízi úszás megkezdésére, A POOLGYM OSZTÁLYA.es, Minden úszó számára az edzésprogramot kell elvégezni, amelyet a TÁBLÁZAT TÖBB MINT 30 GYAKORLAT EGYÜT EGYETLEN MEGMagyarázva, ( a YouTube-on megtekintheted) alkalmazkodnak az alapvető szükségleteikhez, és a lábak, a karok vagy a helyzet mozgásakor bekövetkező apró változtatásokkal, teljesítményük javítása érdekében, az egyes személyek jellemzőitől és speciális célkitűzéseitől függően. Nyomtatott és laminált, így bármikor hivatkozhat rá, amikor szüksége van rá, segít emlékezni a végrehajtás sorrendjére.