Több mint 100 fontot vesztettek! Hogyan csinálják az emberek spanyolul

Öt nő, akik több mint 100 fontot vesztettek, felfedik az emberek számára a fogyás titkait.

több

Öt nő, akik több mint 100 fontot vesztettek, megosztotta történeteit és tanácsait az EMBEREKKEL. Történeteik inspirálóak, és egy fürdőruhás fotózással ünnepelték diadalukat kizárólag a magazin számára. Bernard Brianna, aki terhességével körülbelül 70 fontra tett szert, megosztotta titkait, hogy visszanyerje alakját. „Amikor terhes voltam, szó szerint kettőnek ettem, és feltételeztem, hogy a baba születése után könnyen lefogyok, ezért élveztem. Sok szénhidrátot ettem, és nem az egészséges táplálkozásra koncentráltam ”- vallja. Bernard hozzáteszi, hogy régebben tésztát és gyorséttermet evett, és annyira elfoglalt volt otthon a fiával, hogy megfeledkezett magáról. "Nem szántam időt arra, hogy vigyázzak magamra" - vallja be a nő.

Bernard személyi edzőt vett fel testedzésre, feltétlenül napi 120 uncia vizet igyon meg, és egészséges (alacsony zsírtartalmú fehérje és zöldségfélék) étkezést kezdett el. "Kétóránként evett" - mondja, ügyelve arra, hogy apró adagok legyenek az anyagcseréjének felgyorsítása érdekében. Most Bernard - aki 245 fontról 138-ra nőtt - segít más nőknek személyi edzőként.

Lauren Tanács a történetét is megosztotta. Kiegyensúlyozott táplálkozás céljából cserélte le süti- és burgonyacsip-függőségét. Tavaly, miután emésztési problémái voltak, elkezdte ütni az edzőtermet, és most a hét hat napján jár. Miután elvesztette mellrákban meghalt édesanyját, nekiállt gondoskodni az egészségéről. "Óriási inspiráció volt" - ismeri el a Tanács, aki 270 fontról 164-re esett le. "Boldogabb ember vagyok. Ez egy olyan életmód, amelyet folytatni fogok ”.