Tökéletes súly a terhesség alatt Naturhouse Las Rozas
Cikk Naturhouse Las Rozas
Még mindig örül egy új kis ember életének érkezése, sok nő csalódottan látja a terhesség okozta változásokat a testükben. Néhányan azonnal meg akarnak szabadulni a formáktól és a kilóktól; Mások szünetet tartanak és munkába állnak, amikor a testük kéri őket, ami - azt kell mondanunk - az első összefüggő lépés az alakjuk egészséges helyreállításához.
A reklám és a hírességek világa eladja nekünk azt az ötletet, hogy egy lány hetek múlva visszatérhet arra, aki a terhesség előtt volt. Ugyanakkor senki nem árul el arról az unortodox módszerről, amelyet a modellek és a színésznők igénybe vesznek ehhez. És a vitába sem fogunk belemenni, mert kétségtelen, hogy a legjobb eredmények állandóságban vannak, és lehetővé teszik a test számára, hogy a saját ütemében visszatérjen a normalitáshoz.
A testnek hat és kilenc hónap között van az egészséges testsúly helyreállítása, bár ez az időszak olyan tényezőktől is függ, mint az életkor vagy a testtömeg-növekedésre való hajlam.
Figyelembe véve ezt és a hormonok szívességét, amint később elmagyarázzuk, látni fogja, hogyan jelzi teste kis lépésekkel kezdeti formáit, amelyek nagy örömöket okoznak. Ahogy lefogy, és tonizálja izmait, ne felejtse el, hogy más szépségápolási rutinok, amelyek a bőr és a haj szépségét szolgálják, csinosnak érzik majd magukat.
MI UTÁR UTÁNÉSS. A karantén néven ismert gyermekágy az az időtartam, amelyre a testnek fel kell gyógyulnia a terhesség és a szülés összes hullámvölgyéből.
A tested kibővült, hogy befogadja a babát, és felhalmozódott a szoptatáshoz szükséges zsír. Így a kismedencei terület, a méhnyak és a hüvely kitágult, és normál méretük és rugalmasságuk eléréséhez körülbelül 10 nap szükséges. Ezenkívül a méhlepény által hagyott résnek meg kell szűnnie, és a méh csak kb. Hat héttel a szülés után csökken a terhesség előtti méretre. A bőr hiperpigmentációt mutat, duzzadtnak érzi magát, és nem szabad fizikai erőfeszítéseket tennie, ezért az aerob testmozgás nem ajánlott.
A szülés utáni szakasz minden szempontból az újrabeillesztés szakasza: rutinja változik a csecsemőjének megfelelően, és teste a szoptatással a szülői gondozás szolgálatában áll. A szigorú étrend és testmozgási terv betartása közvetlenül a szülés után kontraproduktív, mivel gyermeke szoptatásakor körülbelül 500 extra kalóriára van szükség ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű tejet válasszon ki. Azonban a laktációs hormonok segítenek visszanyerni alakját.
A HORMON HATÁSA. A természet bölcs, és ha tiszteletben tartjuk, akkor szinte tökéletes mechanizmusokat ad számunkra. Igaz, hogy a legmegfelelőbb okokból minden nő eldöntheti, szoptatja-e gyermekét vagy sem. Innentől kezdve nem szándékozunk e tekintetben ítéletet hozni. Nagyon fontos azonban megjegyezni, hogy a szoptatás nagyon előnyös tulajdonságokkal rendelkezik az anya és a gyermek számára. Különösen a gyermek számára.
Közülük ez a tej elveszi az anya testéből a zsírszövetet és a vizet. Vagyis kivonja a kilókat és a folyadékokat, ami könnyen és gyorsan fogyássá válik.
Ahelyett, hogy rögzítené ezt a természetes tejtermelési mechanizmust korlátozó étrendet, meg kell győződnie arról, hogy a hormonjai éppen elegendő táplálékot kapnak-e munkájuk folytatásához. Rengeteg folyadék (víz, gyümölcs, zöldség- és zöldséglé, valamint infúzió) fogyasztása és a só mérsékelt fogyasztása kiküszöböli a folyadékretenciót és mennyiségileg javítja a tejet - ami egy másik jó módja annak, hogy megszabaduljon tőlük. Ami a minőségi részt illeti, a kulcs egy jó étrendben rejlik, amely nagyon kiegyensúlyozott étrendet tartalmaz, és amelyben nem maradhat el egy extra vas- és vitaminkészlet.
Ha szívesebben követi a mesterséges laktációt, akkor korábban fogyókúrázhat, de elengedhetetlen, hogy ne improvizáljon, és forduljon szakemberhez, mivel a táplálékhiány szülés utáni depresszióhoz vezethet.