Tornaterem gyakorlatok ideális tizenévesek számára

A serdülők számára a jó testmozgás változatos, és mindenekelőtt szórakozást nyújt számukra. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy míg egyesek számára az edzőtermi edzés a szenvedélysportjuk fejlesztésének alapja, mások számára az edzőterem divatot jelent és gyönyörű testet szerezni. Ezért meg kell értenünk minden ember célját, mielőtt elvégezzük a programozás típusát.

Kiképzés

1. Kézi állványos push-upok vagy fenyő-pushupsok.

A kézen álló fekvőtámasz kivételes munka vállerő a saját testtömegével de emellett a fejlődés és a személyes elégedettség érzését ébreszti bennük. Valójában nem mindenki tudja megtenni, de kezdhetjük úgy, hogy progressziókat használunk úgy, hogy a térd egy fiókban nyugszik, és szimuláljuk a valódi mozgást a falon, így nyomon követhetik saját haladásukat az idő múlásával, és büszkék lehetnek az előrehaladásukra.

1. Dupla alsó vagy kettős ugrás.

Itt fognak dolgozni koordináció és aerob kapacitás. Ez a gyakorlat kombinálható az erő programozásában intervallum elemként, vagy nagy intenzitású foglalkozásokon. Fejleszteni fogják a pontosságot és a sebességet sok más általános fizikai képesség mellett.

---