Trükk, hogy kevesebbet eszel, amikor az agy energiát kér

Amikor a szorongás megtámad minket, az agy általában "energiát" kér tőlünk, és általában édes dolgokra és sok kalóriára is vágyik. Azt mondjuk neked a "trükkök", hogy ne adj hozzá hiába kalóriát és hízz el, amikor a valóságban nem is vagyunk igazán éhesek

Yolanda Vazquez Mazariego

Sok mítosz él arról, hogy mi segít abban, hogy több vagy kevesebb kalóriát fogyasszunk, vagy sem. Ha az agyad kimerült egy vizsga, egy sürgős dokumentum kézbesítés vagy intenzív szellemi munka miatt, energiára van szüksége önmagának feltöltéséhez, amely éhség és szorongás keverékét eredményezi, ami ronthatja étrendedet és elfogyaszthatja az első dolgot, amit talál nem számít, egészséges-e vagy sem. Már mondjuk, hogyan, minél több ébren töltött órát tölt el (és annál kevesebbet alszik), annál több kalóriát fogyaszt el.

Ha gyakran előfordul veled, és az agyad véglegesen kimerült, és fogynod is kell, ebben a "Medicine & Science in Sports & Exercise" folyóirat ebben a munkájában jó megoldást találhatsz.

Az Alabamai Egyetem és a Birmingham kutatói vegyes csoportot vettek fel 38 hallgatóból, akik 35 perc pihenés után meghívták enni az összes kívánt pizzát, rögzítve a bevitt mennyiséget és kalóriákat.

Egy héten belül ismét 35 percet pihentek, de ezúttal, mielőtt átmentek a nyitott pizzázóba, nagyon megterhelő mentális tesztet kellett teljesíteniük.

A mentális teszt után a résztvevőket két csoportra osztották, az elsőnek 15 perccel pihenniük kellett, mielőtt elkezdtek enni, a másodiknak 15 percig kellett intenzív intervallumot (HIE) futópadon megtenni, evés előtt.

---