Trükkök a fogyáshoz A futás módja, amely lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el és fogyjon
Próbáld meg, amennyire csak lehet, ha nem mozogsz, akkor nem fogsz haladni a fogyásban. Számos szakértő emlékszik, hogy mi a legjobb az Ön számára
Ha fogyni akar, és nem hiába pazarolja az erőfeszítéseket, a legfontosabb az, hogy sokkal több kalóriát éget el, mint amennyit eszel. Nem kell pénzt költeni edzőtermi tagságra sem, és naponta órákat kell töltenie kemény erőfeszítésekkel; csak a jó cipő és az akaraterőd elég, mivel a zsír hátrahagyására leginkább alkalmas gyakorlatok típusa a kardió.
Mit is jelent ez? Legyen szó sétáról vagy futásról, a válasz a lábadban van: meg kell mozgatnod őket. A jelenlegi fizikai képességeitől függően rövid vagy hosszú versenyeket választ, jó ütemben vagy lassabban; vagy csak egy egyszerű pár kilométeres séta naponta Ha régóta nem izzadt, és ez egy kis tiszteletet ad, tegye vissza a cipőjét.
A hosszabb futások ösztönözhetik az étvágyat, és több kalóriát fogyaszthatnak, mint amennyit elégetnek
A „Pop Sugar” magazin megjelent egy cikket, amelyben osztályozza a futás különböző formáit, amelyek a legjobban illeszthetők az Ön céljaihoz. Mindegyiküknek előnye és hátránya van, mivel csak te mondhatod meg, hogy melyikük a legjobb neked. Ellenkező esetben a legjobb, ha személyi edzővel fordulunk tanácsért és gyorsabban érje el a célt, mint azt elsőre gondolta.
Hosszú és lassú
A legjobb kezdeni, nem csak azért, mert nem igényelnek nagyfokú fizikai igényt, hanem azért is, mert segítenek visszaszerezni (ha elvesztette volna) a szabadban való sportolás iránti szeretetét. Ha körülbelül 60 percet fut 5 km/órás sebességgel, átlagosan képes lesz elégetni 714 kalória. Semmi rossz. Ez a fajta verseny jól jön, ha azon gondolkodik, hogy részt vesz egy maratonon a közeljövőben, valamint hozzájárul a szív- és érrendszer egészségéhez. A rossz dolog az, hogy hosszabb ideig tart, és ha mozgalmas az életed, jobb, ha egy másik módszert választasz. Is növeli az étvágyat, ha befejezte.
Gyors tempójú
Ezek tapasztaltabb sportolók számára, akik ismerik a tevékenységet. Ebben az esetben, ha gyorsabban, de kevesebb ideig fut (kb. Nyolc kilométer per óra sebességgel), akkor égni fog átlagosan 447 kalória. A jó dolog az, hogy sokkal kevesebb időbe telik, mint az elsőnél, és ez jól jön a szíved megfelelő működéséhez is. További előny, hogy a test sokkal hosszabb ideig tart, míg felépül, ami több zsírégetést jelent, ha végzett. Mint rövidebb idő alatt megcsinálja és fáradtabbá válik, ez a nap későbbi részén elszenvedett érzést okozhat. Ezért, hogy jobban csinálja, foglaljon időt vacsora előtt vagy után. Természetesen van egy hátránya is, vagyis az, hogy ízületei és izmai észreveszik az erőfeszítést.