Trükkök a fogyáshoz A leghatékonyabb gyakorlatok, ha fogyni szándékozol

SEMMI SEM LEHETETLEN

Unod már, hogy nagy erőfeszítéseket teszel, és soha nem látod a fejlődést? Nem te vagy az egyetlen. Van, amit rosszul csinálsz. Szakértői csoport eltávolít minket a kételyektől

Ha a fogyásról van szó, nem csak érdemes nagy akaraterő és kitartás, intelligenciát is használnia kell. Ebben az értelemben kulcsfontosságú tudni, hogy melyik a legjobb fizikai gyakorlat amely alkalmazkodik Önhöz a gyors eredmények elérése érdekében, és amelyeket az idő múlásával fenntartanak.

leghatékonyabb

Mint mindenben, az Ön számára legmegfelelőbb edzés típusa a testétől, az eddigi életmódtól vagy a preferenciáitól függ. Számos szakértő azt tanácsolja, hogy válasszon egyet, amely tetszik neked, és elégedettséget nyújt, mivel a legfontosabb az rutint szerezni. A „Prevention” magazin különböző szakértőkkel konzultált, hogy megszabaduljon a kétségektől és ezáltal teljesítse fitnesz céljait.

Ha nem szán időt a pihenésre, többszörös sérülést szenvedhet a csontjai és az izmai.

Néhányan úgy Jackie Vick, személyi edző, szerintük ez a High Intensity Interval Training ("HIIT for its acronym in English"), amely váltakozó rövid, magas aktivitású időszakok, pihenő pillanatokkal. A leghasznosabb az ilyen típusú testmozgásban az, hogy képes a kalóriák elégetésére még az elvégzése után is, mivel a test magas oxigénszintet fogyaszt az erőfeszítésekből való kilábaláshoz.

"A nagy intenzitású edzések a legjobbak a gyorsabb fogyáshoz" - mondja. Michael Fredericson, A rangos Stanford Egyetem fizikai orvosának professzora. "Szüksége van valamire, hogy túlhajtja a rendszert". Mik ezek és mit tehetnél? Nagyjából ez a kardió, de hozzáadva ezeket a fizikai erőfeszítéseket: ha futni akar, válasszon egy csendes sétát, ahol körülbelül három percenként 30 vagy 60 másodpercig sprintel. Választhat kerékpározást vagy úszást is. - Nem tudok jobbat - teszi hozzá Fredericson.