Snackötletek cukorbeteg étrendhez - fegyelmezett
A diabéteszes étkezési tervek nem "egy méret mindenkinek megfelelnek". Egyes cukorbetegeknek az étkezési terveikbe az orvosi csapat ajánlása alapján vagy személyes étkezési preferenciáik alapján beépítettek harapnivalókat. De még akkor is, ha a nassolás nem része az étkezési tervnek, mégis intelligens nassolási döntéseket kell hoznia.
A diabéteszes snack ötleteket 3 kategóriába osztom:
- nem tervezett harapnivalók az étkezések között (ami nem rontja el az étkezési tervet)
- Tervezett snackek, amelyek az étkezési terv részét képezik.
- sürgősségi hipoglikémiás snackek
Tartalomjegyzék
Ütemezés nélkül ütemezett
Ha úgy találja, hogy rendszeresen éhes az étkezések között, forduljon orvosához vagy dietetikusához. Lehet, hogy módosítania kell étkezési tervét. Az étkezések közötti alkalmi éhségrohamokhoz azonban keressen alacsony kalóriatartalmú, szénhidrátmentes snacket.
Ezek a példák segítenek kordában tartani az éhséget anélkül, hogy túlzásba vennék az étkezési tervet vagy a vércukorszintet növelnék:
- Ingyenes élelmiszer: ha hideg van, próbáljon meg egy csésze forró teát vagy alacsony nátriumtartalmú csirkehúslevest. Ha meleg van, próbáljon meg egy csésze cukrozatlan zselatint, vagy nézze meg, hogy egy pohár víz vagy hideg cukormentes ital nem fogja-e folytatni a következő étkezésig. (Meg fog lepődni, hogy a folyadék hogyan érezheti jóllakását)
- Kevesebb mint 100 kalória: 2 zsírmentes mozzarella sajtpálca, 3 uncia aprópálcára tekert alacsony nátriumtartalmú pulykamell vagy borssal meghintett kemény tojás
- Kevesebb mint 200 kalória: 1/4 csésze sózatlan dió vagy zeller 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú mogyoróvajjal