Trükkök a fogyáshoz Fogyjon le jól a szakértő trükkje a gyomorzsír csökkentésére
A hírességekkel dolgozó Jillian Michaels-nek kulcsai vannak az optimális testsúlycsökkentéshez az egész testben és különösen a hasában
A fogyás nehéz, különösen, ha nem tudja, hogyan. A hírességek edzője és a My Fitness alkalmazás készítője, Jillian michaels, megvan a kulcsa az optimális fogyáshoz. A több száz feltett kérdés után úgy döntött, hogy a „PopSugar” magazinban beszél erről a témáról.
Michaels azzal kezdi, hogy nagyon világos: "Nem csökkentheti a zsírt a test egy meghatározott részén. Rendelkeznie kell olyan szokásokkal, amelyek általában növelik az anyagcserét, és amelyek csökkentik a testzsírt a test bármely részén. "Ez azt jelenti, hogy több ezer felülés nem tesz jót neked, barátom.
A zsír tárolt energia, a kalória pedig energiaegység. Ha túl sokat eszel, zsírként tárolod őket
Tehát mit kell tennie? Nos, valami olyan alapvető dolog, mint az "elfogyasztott kalóriák számlálása" és ennek csökkentése a fogyás érdekében. "A zsír tárolt energia, a kalória pedig energiaegység. Ha túl sok kalóriát fogyaszt, akkor zsírként fogja tárolni őket"Megmagyarázza." A zsírvesztéshez elégetnie kell a tárolt kalóriákat. Tehát az egészséges táplálkozás és a kalóriák elégetésére való edzés a legfontosabb a hasi zsír elvesztéséhez. ".
Hogyan kell kalóriát égetni
Mit jelent a "kalória-elégető edzés"? Jillian néhány fontos edzést ajánl: HIIT intervallumok, súlyemelés és körkörös edzés. Ez lehetővé teszi a maximális teljesítmény elérését az Ön idejében, emellett hosszú távon több kalóriát éget el. Ez a fajta edzés sokkal hatékonyabb, mint elszigetelt ropogtatás vagy csak végtelen kardió.