Trükkök a gyors fogyáshoz, ha csak ezt a hét napi szokást változtatja meg
Ha egyike azon sokaknak, akik fogyni próbálnak, hogy bekerüljenek az újévi ruhába, gratulálunk: jó helyen estél
Publikálva 2018.11.12. 18:47 Frissítve
A fogyás nem könnyű feladat, de lehetséges, ha tudja, mit kell tennie. Pontosabban, ha ismeri a trükköket különösebb erőfeszítés nélkül fogyni.
Legtöbbünknek van néhány plusz kilója a rossz szokások fenntartása érdekében vagy amiért soha nem épített be egy jót a rutinunkba.
Ha ez a te eseted, ne aggódj. Itt található a tippek és trükkök listája hogy követheted, hogy egyes számok esnek a skálán anélkül, hogy észrevennéd:
1) használjon kis lemezeket
A józan ész: ha teltebb a tányér, akkor úgy tűnik, hogy több az étel. Az agyad legalább így fogja értelmezni.
Ezt a „Journal of the Association for Consumer Research” folyóiratban megjelent tanulmány bizonyította. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy egy kisebb edényből való étkezés kevesebb kalóriát jelent. Ilyen könnyű barátom.
2) Rágjon lassan
A jóllakottság érzését érzékeljük amikor már régóta eszünk, ezért tanácsos lassan rágni, hogy elégedettnek érezzük magunkat korábban, és így kerüljük a felesleges kalóriák fogyasztását.
A Kyushu Fukuoka Egyetem kutatói (Japán) ezt egy tanulmányban bizonyította, amelyben kijelentették, hogy "az evés sebességének lassítása hatékonyan megakadályozhatja az elhízást".
Ennek igazolására három csoportba osztották a résztvevőket: néhányan felfalták az ételt; mások „normálisan” ettek; és ez utóbbi lassan tette. Eredmény? Azok, akik "normális" arányban ettek, 29% -kal kisebb valószínűséggel voltak elhízottak.
Tudod, lassan', mint Luis Fonsi.