TRX Mi ez, előnyök
Mi az?
A TRX egy olyan felfüggesztési gyakorlatokon alapuló képzési rendszer, ahol az atléta által végzett tevékenységek során a kezeket vagy a lábakat egy rögzítési pontban tartják, míg a test másik részét a földön tartják.
Ebben a tudományágban A test súlyának kihasználásával lehetőség van az összes testizom tornáztatására. Az edzéshez ellenálló és állítható nylon hevedert használnak, amelynek egyrészt rögzítési pontja van az egyik végén, másrészt a lábak és a fogantyúk számára. Ezek a rögzítési rendszerek szinte bármely ponton rögzíthetők, ami kedvez annak, hogy a TRX bárhol elvégezhető legyen.
Háttér
Ezt a képzési formát az amerikai hadsereg, a Navy SEAL fejlesztette ki egy probléma megoldására: folyamatos képzésre volt szükségük, de az elvégzett munka típusa miatt sokszor nem rendelkeztek felszereléssel vagy hagyományos terekkel képzés. Ily módon ejtőernyős öv segítségével a Randy Hetrick vezette csapat olyan gyakorlatsort fejlesztett ki, amelyben a testtömeg segítségével funkcionális gyakorlatokat hajtottak végre.
A különbség a TRX és más hagyományos erőedzések között az, hogy a sportolók itt több előnyt élveznek. A funkcionális erő fejlesztése mellett javítja az egyensúlyt, a mag központi részének stabilitását (a hasi területet és a hát alsó részét átfogó területet) és a rugalmasságot.
A TRX előnyei
Bár a katonai kiképzés hivatásának szülötte, a TRX-et beépítették a kollektív tevékenységektől, például a kosárlabdától kezdve a Sportorvosi csapatokig tartó edzésprogramokba, hogy javítsák a sérülések rehabilitációját. A fő előnyök a következők:
- Teljes tevékenység: Lehetővé teszi az egész test edzését és bár fő célja az izomerő növelése, a funkcionális gyakorlatok elvégzése lehetővé teszi, hogy a munkát hagyományos súlyokkal és a mobilitás, a koordináció és a rugalmasság javítása.